Al igual que las otras dietas de pérdida de peso rápida, el plan de dieta de la zona tiene también ciertos principios que hacen dieta debe seguir para estar más seguro de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Zona críticas de la dieta dicen que es el mejor programa de pérdida de peso debido a que es muy fácil de seguir, siempre y cuando se entiende el foco en su principio. El programa considera que para bajar de peso más que el cuerpo debe estar acostumbrado a comer el balance diario correcto de carbohidratos, grasas y proteínas. Esto es para controlar el nivel de azúcar en la sangre en el torrente sanguíneo. Si la producción de insulina se mantiene al ritmo adecuado, antojos son eliminadas y el cuerpo quema más grasas almacenadas. Pero la estrategia clave para lograr el equilibrio es reducir gradualmente la ingesta calórica. Esto es para dar al cuerpo tiempo suficiente para adaptarse adecuadamente a los cambios en los hábitos alimenticios de la persona. En el plan de dieta de la zona, la relación de calorías está altamente estructurado en 40-30-30 que se refiere a 40% de carbohidratos,% de proteína 30, y 30% de grasas. Su desarrollador, Barry Sears, afirma que la proteína derecho a la relación de hidratos de carbono permite que el cuerpo funcione a su nivel óptimo y lo llama como "en la zona". Como efecto de esto, la producción de energía se incrementó, los signos de envejecimiento se retrasan, y se evita ciertas enfermedades crónicas. Además, el rendimiento físico, mental y psicológica del cuerpo está en su mejor momento. Las opiniones dieta de la zona que los hombres deben mantener la grasa corporal del 15% mientras que las mujeres sólo deben tener grasa corporal del 22%. Al igual que las otras dietas rápida pérdida de peso, la dieta de la zona se calcula sobre la base de las necesidades diarias de proteínas de la persona y diferentes según la edad, sexo, altura, medidas de la cadera y cintura, y el nivel de actividad. La ingesta de hidratos de carbono y grasas dependerá de la cantidad de proteína se requiere que la persona tenga. La dieta de la zona se divide en tres etapas. En la primera etapa, que normalmente tiene una duración de 2 semanas, los principios de la pérdida de peso se aprende mientras que los cambios en el cuerpo se producen lentamente. Beber mucha agua y comer frutas y verduras frescas es muy recomendable durante las comidas y aperitivos. Cuando la persona a dieta entra en la segunda fase, que tendrá una duración de unas cuatro semanas, se logra el equilibrio en el cuerpo. Esta es la parte donde se requiere la proporción calórica 40-30-30 en cada comida y merienda. Para evitar el hambre intempestiva, con frecuencia comer en porciones adecuadas se anima. La tercera etapa es donde está "en la Zona" se logra. Salud y bienestar es un objetivo de vida. Por eso, eligiendo cuidadosamente los alimentos que se consumen y hacer rutinas de ejercicio durante al menos 30 minutos por día es muy recomendable y complementará a los beneficios de la mejor programa de pérdida de peso. Por menos estrés en el ejercicio, Sears recomienda hacerlo 6 horas de caminar por semana, mientras que en dieta de la zona. El activar también se puede hacer durante 3 horas a la semana. Otras actividades deportivas como la natación, el ciclismo y jugar otros deportes favoritos también pueden estar involucrados en. Un estilo de vida muy activo en el plan de dieta de la zona contribuye a la salud general de la persona.