¿Alguna vez ha notado lo rápido que algunas personas pueden comer? Mientras que nadie ha hecho la comida se inhala, es sorprendente la rapidez con que algunas personas pueden hacer una comida desaparecer. Cuando los estadounidenses van a comer, normalmente pedir una copa y charlar mientras se espera para sentarse. Un poco de orden otra bebida antes de la comida que se sirve, pero cuando la comida sale es el momento de eat.I vivido en Okinawa, Japón durante casi 10 años, y una de las primeras cosas que noté fue el tiempo que tarda la gente del lugar para comer una comida. En comparación con América, cenas parecen durar para siempre! Qué velocidad de comer indirectamente afecta el peso corporal? Quizás. Algunos estilos de ritmo rápido de comer parecen ser sinónimo de aumento de peso. Tragar la comida a toda prisa, comer sobre la marcha, atracones de comida cuando se tiene hambre, llenando la boca con la comida antes de terminar el último bocado, y de manera rutinaria acumulando grandes cantidades de comida en el plato son ejemplos de hábitos alimenticios que pueden conducir a un aumento de la indulgencia excesiva y peso Si usted ya lleva un par de libras, tiene otro problema. Mientras que las personas de peso normal sentirse lleno después de unos 10 minutos de comer, los investigadores de la Universidad de Florida encontraron que tardó casi el doble de tiempo para que la señal llegue al cerebro de los sujetos con sobrepeso. Cuando su cerebro piensa que todavía tiene hambre, es probable que no va a dejar de comer, no importa la cantidad de comida que ya ha tenido. Si usted se encuentra el primero terminado en cada comida, se debe hacer un esfuerzo consciente para ralentizar su comer! Practicar alargar el tiempo que le lleva a comer midiendo el tiempo de sus comidas. Ponga el tenedor entre cada bocado. Masticar y tragar a fondo antes de poner más comida en la boca. Tómese su tiempo, tratar de relajarse y disfrutar de su comida. Dar a su cerebro la oportunidad de recibir el mensaje de que su estómago está lleno. Y no tenga miedo de dejar comida en el plato! La investigación llevada a cabo en la Universidad Estatal de Pensilvania ha determinado que el volumen de los alimentos es más crucial que el total de calorías para determinar su sensación de plenitud. Esto significa que usted se sentirá lleno, mientras que comer menos calorías si llenar por primera vez en los alimentos de alto volumen más bajo en calorías. papa al horno es un ejemplo perfecto de una baja en calorías, alimentos de alto volumen que también requiere mucho tiempo para comer. alimentos pesados que contienen agua, tales como fruta también que se sienta satisfecho con menos calorías. Caliente, llena de sopa de cuerpo es siempre una excelente opción antes de la cena. El hambre usted es, más rápido se va a comer. Utilice bocadillos bajos en calorías durante el día para mantener ese apetito bajo control. Si usted tiene una tendencia a comer rápido y le gustaría perder peso, retrasando deliberadamente su alimentación en las comidas es un buen primer paso. Permítase 20 minutos para terminar una comida normal, pero recuerda que el tiempo extra no es una licencia para la indulgencia adicional. Puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero una vez que empiece a comer más lento que puede volver a sentir su totalidad antes de que haya terminado. Y comer menos!