Resumen
Hace muchos años una declaración fue pronunciada por uno de los más grandes deportistas y entrenadores de su época, Vince Gironda, y la declaración de que era "el culturismo es un 80% la dieta" Mientras que "The Iron Guru" , como Vince se supo, celebrada cierta fama como un culturista a sí mismo, era más conocido para la introducción de los EE.UU. para el recién llegado, Arnold Schwartzeneger y ayudándole rápidamente convertido en uno de los más grandes y más famosos culturistas de todos los tiempos
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Muchos años una declaración fue pronunciada por uno de los más grandes deportistas y entrenadores de su época, Vince Gironda, y la declaración fue que "el culturismo es el 80% de la dieta." Mientras que "The Iron Guru", como Vince se supo, llevó a cabo alguna fama como el propio culturista, era más conocido para la introducción de los EE.UU. para el recién llegado, Arnold Schwartzeneger y ayudándole rápidamente convertido en uno de los más grandes y más famosos de todos los culturistas time.From la década de 1950 hasta 1997, su lista de acólitos era como una quién es quién de bodybuilding.During su multi-década c areer como un entrenador de campeones, Vince estaba absolutamente convencido de que un buen programa de dieta de culturismo fue la clave para ser un culturista de éxito, y jugó un papel importante en convencer a otras personas de esta creencia. los culturistas necesitan incluir suplementos en su dieta que ayudan a crecer el tejido muscular y reducir la grasa subcutánea almacenada en el cuerpo y también debe centrarse estrechamente en las mejores fuentes utilizables de proteínas, hidratos de carbono naturales en forma de verduras y frutas frescas, las grasas y aceites y, finalmente, nuts.A reconocido biólogo por el nombre de Bernard Beverley, indicó una vez que el tejido humano es 100% biológica. Esto significa que es muy importante para los culturistas a consumir alimentos que son muy altos en contenido biológico para el desarrollo de que el tejido en la medida de lo posible. Los alimentos con alto contenido biológico se confunden a menudo con los alimentos que son altos en proteína, pero esto no es del todo cierto ya que no todas las proteínas es el mismo. Para la comida a ser altos en contenido biológico debe contener proteínas de una estructura que es muy similar a la proteína contenida en tissue.You humana puede preguntarse qué alimento tiene el contenido biológico más alto, esto puede sorprender, pero es el huevo humilde! Hay algunos otros alimentos que también son altos en contenido biológico que incluyen leche cruda, carne de órganos (corazón, hígado, riñones y mollejas), bistec, cordero, pollo y pescado. Usted debe incluir alimentos que sean ricos en proteínas en su programa de dieta de culturismo, así porque estos también son muy importantes, algunos ejemplos son los granos, las legumbres y otros alimentos vegetables.One que pueden hacerle perder es la soja. Estos pueden ser muy altos en proteínas, pero son sólo el 22% biológica. Los alimentos anteriormente mencionados se deben comer en lugar de la soja debido a la enorme cantidad que tendría que consumir para igualar el contenido de aminoácidos de los alimentos ricos en proteínas de alta calidad. En lugar de utilizar los esteroides anabólicos, el Gurú de Hierro utiliza para consumir un máximo de tres docenas de huevos por día para prepararse para un concurso! Nuevos niveles de fuerza y la capacidad de reparar rápidamente cualquier daño a los músculos puede lograrse a través de la gran afluencia de proteína biológica ganado al comer esta cantidad de huevos. Esta cantidad de huevos debe reducirse a aproximadamente uno o dos al día después de haber logrado su objetivo, que sería por lo general alrededor de seis a ocho semanas en duration.There son diferentes puntos de vista y enfoques para un programa de dieta de culturismo, algunos se centran en la carne roja y verduras, mientras que otros utilizan una dieta rica en productos lácteos y pescado. Estas dietas están diseñadas para cargar el cuerpo con proteína útil para ayudar en la reconstrucción de los tejidos y la sustitución de desgarro muscular causada por fuertes entrenamientos. Estas nunca fueron significados como los planes de dieta a largo plazo sin embargo. Gironda recomendó algunos suplementos del edificio del músculo votos y estos se incluye: pastillas de algas marinas, hígado desecado, aminoácidos lipotrópicos (inositol, colina, metionina, betaína que ayudan en el metabolismo y la asimilación de las proteínas) y el aceite de germen de trigo. Para deshacerse de esa última parte de la grasa subcutánea, el Gurú de Hierro desarrolló un ciclo especial dieta de culturismo para sus estudiantes que estaban en preparación para el programa de dieta de culturismo próximo contestsThe que Vince Gironda desarrollado se componía de cuatro días sin ningún tipo de hidratos de carbono, y luego en el quinto día se podía comer con normalidad. Luego, durante los próximos cuatro días no comen hidratos de carbono de nuevo, y en el décimo día comer normalmente. Esta dieta se utilizó para cualquier lugar de tres a ocho semanas hasta que todas sus venas salió de la superficie de la piel y cada separación muscular fue visible.A buena guía para un programa de dieta de culturismo es que se debe centrar en proteínas, grasas, carbohidratos buenos y fibra . Un desglose de esta dieta debe ser 24% de proteína, 40% de carbohidratos naturales (no hay almidones refinados o azúcares) y el equilibrio de la dieta será en grasa y fiber.Just antes de una competición, su dieta, y el ciclo de cero carbohidratos para el cuatro días antes y el quinto día libre, se deben seguir durante no más de ocho semanas. Usted debe asegurarse de que se toman todos los suplementos apropiados.