Resumen
Los granos enteros y productos de trigo proporcionar a su cuerpo con los nutrientes esenciales requeridos sobre una base diaria Son ricos en fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales
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los granos enteros y productos de trigo proporcionan a su cuerpo con los nutrientes esenciales requeridos sobre una base diaria. Son ricos en fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales. Muchas dietas de pérdida de peso sugieren que la reducción en la ingesta de granos, lo cual es lamentable dado el hecho de que los alimentos de grano entero en realidad puede ayudar a perder peso. Ellos contienen menos calorías y llenan más, lo que significa que comer menos. Siga leyendo para averiguar más algunos de los muchos beneficios de la adición de alimentos de grano y trigo integral a sus alimentos de grano diet.Whole grainsWhole ayudar a mantener un corazón sano. Re ciento estudios revelan que las personas que comen los cereales de grano entero con al menos siete veces a la semana de la cara alrededor de un 30% menor riesgo de enfermedades del corazón. Otro beneficio de la adición de alimentos de granos enteros a su dieta es sus efectos positivos en sus niveles de presión arterial. Una dieta sabrosa incorporación de harina de avena, pasta, harina de maíz, muesli, pan integral, etc., que son ricos en cereales integrales, promueve un corazón y la presión arterial saludable. Los alimentos integrales son también abundantes en su suministro de fitonutrientes. Los fitonutrientes desempeñan un papel crucial en la prevención de enfermedades como la diabetes y granos cancer.Wheat grainsWheat se componen de tres partes básicas; el endospermo, el germen y el salvado. El endospermo constituye más de 80% del grano y contiene hidratos de carbono complejos y proteínas. El germen es el más pequeño de los tres, pero es la más nutritiva, rica en fósforo, zinc, hierro, magnesio y vitaminas. El salvado es la cubierta exterior y es una rica fuente de alimentos fiber.Wheat, especialmente el salvado de trigo, son ricos en fibra y ayuda en la digestión y pérdida de peso. Una media taza de salvado de trigo no contiene más de 60 calorías y proporciona ciento de su ingesta diaria recomendada de proteínas. El salvado de trigo es especialmente útil en la reducción de los trastornos relacionados con la digestión como hemorroides y estreñimiento. harina de trigo integral es también otro alimento rico en fibra. El trigo también es útil en la regulación de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 más adelante. La fibra que se encuentra presente en el salvado de trigo también es útil en la creación de azúcar en la sangre estable entre diabetics.Buying trigo integral y productsThe grano entero próxima vez que vaya al supermercado o tienda local para comprar productos alimenticios, lo convierten en un punto para ir a través de la lista de ingredientes de cada alimento que usted compra. El salvado y el germen de muchos alimentos de grano se eliminan mientras que están siendo procesados, y pierden más de la mitad de su valor nutritivo. A fin de buscar los alimentos que mencionan "trigo integral" o "grano entero" en su lista de ingredientes. Esto significará que el valor del grano está intacto. También busque los alimentos que contienen ingredientes como la cebada, el mijo, el germen de trigo, semillas de lino, trigo sarraceno, centeno, quinua, sorgo, triticale, trigo molido, trigo duro, granos de trigo, etc.Incorporating una o más de las sugerencias anteriormente mencionadas, se quiere no sólo mejorar su salud de manera significativa, sino también mantener cerca de enfermedades mortales como la insuficiencia cardíaca y la diabetes a raya. El trigo y productos de granos enteros son un tesoro de proteínas esenciales, vitaminas y fibra. La mitad de una taza de salvado de trigo equivale aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra. Usted puede comenzar con un cereal que incorpora algunos de los ingredientes antes mencionados.