Resumen
Interview o de alta intensidad de entrenamiento del intervalo es todo acerca de corto chorro de intensa actividad Se trata de un tipo de ejercicio que es la antítesis de la larga y constante tipo de ejercicios de cardio, como moderadamente trotar durante un período de 45 minutos
Full Interview contenido
o intervalo de alta intensidad de entrenamiento es todo acerca de corto chorro de intensa actividad. Este es un tipo de ejercicio que es la antítesis de la larga y constante tipo de ejercicios de cardio, como moderadamente trotar durante un período de 45 minutos. Este es el método preferido de muchos, ya que es un importante ahorro de tiempo, y cuando se hace bien se puede evitar un montón de desgaste innecesario en el cuerpo de una persona. Lo más importante es que trae consigo sorprendentes resultados de pérdida de grasa. Hay varias opciones para elegir cuando se hace este tipo de ejercicio: 1. SprintingLook de una colina o una de arena son una. Al realizar sprints, usted quiere encontrar una superficie blanda, como hacerlas en un suelo duro puede causar lesiones si una persona no tiene la forma más perfecta carreras de velocidad. Cuando se hace sobre una superficie más suave, el estrés es llevado desde la rodilla y el tobillo joints.You necesitar un intervalo de principiante sprint. Esto sería una segunda carrera 20 con un descanso de un minuto. Puede medir su tiempo de principiante mediante el uso de un cronómetro. Usted acaba de ejecutar al 100% hasta que empiece a frenar un poco. En este momento, verifique la hora y ese es el final de su carrera de velocidad. Luego descansar hasta que haya sido capaz de recuperar el aliento. Utilizará estos tiempos como sus intervalos básicos para el tiempo being.When se empieza a cabo, hacer sus intervalos de cuatro tiempos. Cuando usted comienza a recibir más fuerte que puede realizar los ajustes en consecuencia. No aumente la intensidad de su entrenamiento más de una vez a la semana. Además, usted debe pasar 24 horas entre cada sesión de ejercicios con el fin de evitar el desgaste de su cuerpo. Que debería estar haciendo Sprint entrenamientos a la par de veces a la semana en combinación con otras actividades para ejercicio2. DietTake un vistazo a sus hábitos alimenticios actuales y dieta. Si necesita perder algo de grasa corporal, es muy probable que usted va a tener que encontrar una manera decente para reducir el consumo de calorías. HIIT entrenamientos por sí solos no van a quitar la grasa que proviene de tomar en una cantidad excesiva de calories.You que planear una estrategia para reducir las calorías sin dejar de obtener todos los nutrientes que necesita. Agregar más frutas y verduras crudas y carnes magras en su dieta. Deshacerse de los hidratos de carbono menor procesamiento, así como sugars.Once o dos veces a la semana, usted debe tratar de un ayuno de 16-24 horas. De esta manera se consumen menos calorías sin una constante restrictiva diet.Record sus medidas. Mida su cintura, espalda, pecho, bíceps flexionado. Tome su peso y registrar su porcentaje de grasa corporal. Si usted puede ver que su cintura se adelgaza hacia abajo y su masa muscular o bien se mejora o se mantiene igual, entonces usted debe ser perder grasa corporal. Una escala por sí solo no es un buen indicador de su health.Use real de estas extremidades de la dieta en conjunto con los consejos de entrenamiento HIIT para obtener en su camino a la pérdida de grasa rápida hoy!