El calcio ayuda a reducir el estreñimiento
El uso de calcio y magnesio en las cantidades adecuadas puede prevenir o aliviar el estreñimiento. Pueden apoyar la salud de su colon y mantenerse regular.
En el colon, el calcio se combina con un exceso de bilis y la grasa en descomposición para formar un jabón insoluble e inocua, que se excreta en las heces. Esto ayuda a mantener el colon limpio
La mayoría de los nutricionistas recomiendan tomar 1000 -. 1500 mg diarios de calcio. Puesto que el calcio puede causar estreñimiento, es necesario tomar 500? 1000 mg de magnesio al mismo tiempo que tome calcio.
Usted debe espaciar la ingesta de calcio durante Tomar sólo 400 a 600 mg cada vez. También tomar algún tiempo de espera de la hora de tomar suplementos de calcio y otras vitaminas. En un mes, tome 2-3 domingos o los sábados de de tomar vitaminas.
Evitar tomar carbonato de calcio, lo que reducirá los tiempos va a tener una evacuación intestinal. Evitar, también, el consumo de calcio al comer alimentos que contienen oxalatos, fosfatos o fitatos. Atan calcio y se excretan con la materia fecal
Si usted está tomando una hormona tiroidea, betabloqueantes, antagonistas del calcio, o antibióticos, suplementos de calcio pueden interferir con la absorción de estos fármacos.
es mejor tomar calcio alrededor de 2 horas antes o después de tomar estas y otras drogas es.
Evitar tomar citrato de calcio con antiácidos que contienen aluminio. Esta combinación se ha visto que aumenta la absorción de su cuerpo de aluminio. El aluminio se ha asociado con la senilidad y
de Alzheimer
El calcio es seguro para las mujeres embarazadas y que debería tener una cantidad adecuada de calcio.
La mejor tomar calcio es el gluconato de calcio, orotato o aspartato. El tipo gluconato es similar a la de calcio que se obtiene de la leche y algunas verduras. Es un suave calcio y es fácilmente absorbido por los niños y adultos con la digestión débil
Los alimentos para comer para el bien de calcio son los siguientes:.
La leche de cabra, yema de huevo, el pescado, los limones, el ruibarbo, queso, leche desnatada, caldo de hueso, semillas, dulse, algas, verduras, frutos secos, coliflor, apio, queso fresco, preparaciones de gelatina, graneros, España
el magnesio ayuda a reducir el estreñimiento
el magnesio, un gentil laxante, ayuda a prevenir el estreñimiento mediante la relajación de las paredes del colon cuando están bajo estrés, la ansiedad tienen, o tienen demasiadas preocupaciones. Se normaliza la tensión en las paredes del colon que permitan una acción peristáltica normal de
.
Debido a que el magnesio atrae el agua, puede traer más agua en el colon por tomar suplementos de magnesio o por el consumo de alimentos, que son ricos en magnesio. El agua en el colon hace que sus heces blandas y permite su colon para absorber el agua de su materia fecal si cuerpo lo necesita.
¿Cómo saber si usted es corto el magnesio? Obtendrá calambres en las pantorrillas durante la noche o el llamado? Caballos de Charlie.? O bien, se sentirá dolor después de un poco de ejercicio o una actividad leve.
Tome 400 mg por la mañana y 400 mg por la noche de gluconato de magnesio, o citrato.
Jesse Lynn Hanley, MD, en su llamado libro, cansado de estar cansado de 2002, da otra manera de tomar magnesio para aliviar el estreñimiento, España
? tome la hora de acostarse. Comience con 200 miligramos de óxido de magnesio o citrato de magnesio? Es posible aumentar la dosis en incrementos de 200 miligramos hasta que sus intestinos se mueven con regularidad. La dosis para el magnesio es individual, por lo que comienza baja y aumentar la dosis según sea necesario. Reducir la dosis si experimenta intestinos flojos. A diferencia de los laxantes irritantes, magnesio no crea dependencia de los laxantes.
Si toma medicamentos hipoglucemiantes, el magnesio puede aumentar la absorción de estos fármacos. Se recomienda consultar con su médico sobre los efectos del magnesio con el tipo de fármaco hipoglucemiante que está tomando.
Si tomar magnesio, no lo tome dentro de 2 horas después de tomar cualquier tipo de medicamento.
Si usted tiene enfermedad renal grave o enfermedad del corazón, es necesario para evitar el magnesio y consultar con su médico sobre su uso.
el magnesio se considera seguro para las mujeres embarazadas.
Los alimentos ricos en magnesio
La clorofila es rico en magnesio y clorofila viene en cápsulas. Estos son algunos de los alimentos que son ricos en magnesio.
Verdes, bayas, germen de trigo, granos, nueces, harina de maíz, manzanas, albaricoques, avena, peras, nueces, espinacas, queso de soja, lentejas, miel, pescado , repollo, aguacate, anacardos, guisantes, ciruelas pasas, leche de soja, acelga
se puede ver que el calcio y el magnesio no es sólo para la formación de huesos y la neutralización del ácido, pero también es bueno para la prevención del estreñimiento y el alivio.