Hoy en día parece que hay mucho consejo dado con respecto a la dieta. Come esto, no coma eso, ni siquiera pensar en oler eso! Muchos alimentos parecen conducir a un resultado-estreñimiento. Si ha experimentado este problema saben muy bien la incomodidad y la vergüenza que esto puede causar. La pregunta número uno puede ser, qué alimentos podrían traer alivio.
Hay numerosos alimentos que pueden resultar beneficiosos en el alivio de los síntomas de estreñimiento. Nos podemos beneficiar enormemente de explorar estas opciones. Dos de estos alimentos son dátiles e higos; que son muy ricos en fibra y por lo tanto útiles para quienes sufren de estreñimiento. Al ser rica en minerales y fibra, estas frutas ayudan al proceso de la digestión y el estreñimiento pueden bloquear a las pocas horas.
Uvas también puede ser utilizado por aquellos que buscan alivio. Uno o dos libras por día pueden conseguir sus dos puntos que fluye libremente. Son una forma saludable de aliviar el estreñimiento, ya que son abundantes en vitaminas, minerales y fibra. Además, el resveratrol antioxidante se puede encontrar en la piel de la uva por lo que es una elección muy buena.
El humilde papaya también es eficaz en este sentido. Tiene un alto contenido en fibra y en su estado maduro es fácil de digerir. Las enzimas contenidas en esta fruta (papaína y quimopapaína) están diseñados para digerir las proteínas y también hacen un trabajo maravilloso en mantener su sistema libre. Las vitaminas y los antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y beta caroteno producen resultados superiores en la reducción de la inflamación y la mejora general de la salud. Esta deliciosa fruta se puede utilizar como un aperitivo, se puede añadir a los batidos deliciosos o puede consumirse como parte de un desayuno saludable.
El alto contenido de fibra de caquis (3,6 g por 100 g), así como minerales como el fósforo, potasio y magnesio lo convierte en un arma poderosa contra el estreñimiento. Las vitaminas A y C, así como folato completar el paquete. Esta pequeña fruta es mucho más que un laxante. Agregarlo a su dieta y reserva de vitamina de su cuerpo se repondrá y se le libre estreñimiento.
Frambuesas se añaden a esta lista ya que son ricos en vitaminas A y C. También contiene altas cantidades de minerales tales como calcio, hierro y magnesio. Estos sabrosos pequeña fruta puede aliviar el estreñimiento de forma rápida y reponer sus reservas de vitamina.
Último de todos es el señor de la pasa. Yo digo Sr. ciruela pasa porque entre todas las frutas y verduras ciruelas reinar debido a su valor nutricional y contenido de fibra. Las ciruelas pasas son considerados como la mejor forma natural de aliviar el estreñimiento y aquí es por qué: La ciruela se compone de un cuarenta por ciento de fibra insoluble que trabaja junto con su intestino inferior en la eliminación de residuos. Esta comida increíble hace que todas las demás frutas y verduras resultan insignificantes en virtud de su contenido de antioxidantes, así como sus dieciocho minerales y vitaminas. Basta con pensar, en una fruta se obtiene la vitamina E, ácido fólico, vitamina B6, vitamina A, zinc, tiamina, sodio, selenio, riboflavina, potasio, fósforo, ácido pantoténico, niacina, manganeso, magnesio, hierro, cobre y calcio. Nada puede superar eso. Recoger una bolsa de estos y establecer su colon libre.