Resumen
secretada por la glándula pineal del cuerpo, la melatonina es una hormona toma en forma de suplemento por muchas personas para ayudar con una variedad de trastornos del sueño. Esta hormona está regulado normalmente por el cuerpo, pero hay una amplia variedad de factores que pueden influir en la producción de melatonina. La melatonina se utiliza para corregir el desfase horario, síndrome de fase de sueño retrasada, el cambio de los horarios de trabajo y de vacaciones en otra zona horaria.
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secretada por la glándula pineal del cuerpo, la melatonina es una hormona toma en forma de suplemento por muchas personas para ayudar con una variedad de trastornos del sueño. Esta hormona está regulado normalmente por el cuerpo, pero hay una amplia variedad de factores que pueden influir en la producción de melatonina. La melatonina se utiliza para corregir el desfase horario, síndrome de fase de sueño retrasada, el cambio de los horarios de trabajo y de vacaciones en otra zona horaria.
La cantidad de melatonina del cuerpo segrega de forma natural depende de la edad de la persona y qué tipo de entorno en el que se encuentran. los estudios han demostrado que una persona envejece, el nivel de melaton en en su cuerpo disminuye. La dosis recomendada varía de 0,2 a 20 mg, dependiendo de qué condición específica la hormona está siendo utilizado para. los niveles de melatonina son
más alto en la noche, cuando una persona está típicamente en un ambiente oscuro, y se puede producir por hasta 12 horas. Una vez amanecer golpea, la cantidad de melatonina en el cuerpo son apenas detectable, lo que provoca un estallido de energía.
El error común que mucha gente hace con la melatonina es que siempre va a hacer caer dormido tan pronto como la píldora o líquido que se ingiere y que van a permanecer dormido durante más tiempo. Sin embargo, la melatonina regula los ritmos circadianos del cuerpo, ayudando a alguien a lograr un ciclo más regular de sueño. Esto, a su vez, hará que una persona esté cansado al mismo tiempo todas las noches mientras que los mantiene despiertos durante todo el día.
El problema mucha gente funciona es que su cuerpo no segrega melatonina adecuadamente, es decir, su reloj biológico está apagado, lo que puede dar lugar a noches de insomnio y falta de energía en la mañana. Tomar un suplemento de melatonina le dice al cuerpo para comenzar la producción de melatonina por sí solo, así, lo que lleva a un mejor sueño.
La melatonina es segura tanto para corta y el uso a largo plazo con ningún efecto secundario cesar tan pronto como se deja de tomar el medicamento. Sin embargo, muchas personas toman más de la cantidad recomendada, con síntomas que incluyen somnolencia diurna, baja temperatura corporal, pesadillas, cambios en la presión arterial, hemorragias internas y problemas para levantarse por la mañana. Los niños y los que están embarazadas o lactantes no deben tomar melatonina o al menos consultar a su médico antes de comenzar.
Cualquier persona que decide tomar melatonina debe hablar con su médico para determinar si es adecuado para ellos y cómo tomarlo. Evite los suplementos con grandes dosis y sólo tomar melatonina durante dos semanas a la vez para reiniciar el ciclo del sueño.
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