¿Quieres perder 20 libras o más rápidamente? Si usted no ha probado la Dieta Dukan, sigue leyendo este artículo. Creado por un médico francés Pierre Dukan, esta dieta ha creado un gran revuelo en Francia durante la última década y se acaba de publicar fuera de Francia.
La Dieta Dukan ha demostrado ser un éxito en las personas con un poco de peso que perder y para aquellos que quieren perder una gran cantidad de peso a toda prisa. El Dr. Dukan señala que nuestro aumento de peso es el resultado de la cantidad de células de grasa que tenemos. Cuando comemos en exceso, se llega a un cierto punto en el que las células grasas crecen lo suficientemente grande que si no detenemos el ciclo no saludable, que luego se dividen en dos creando más células de grasa. Esto hace mucho más difícil de hacer dieta. Después de trabajar con miles de pacientes, el Dr. Dukan desarrolló esta dieta para ayudar a las personas con todas las formas y tamaños diferentes de cuerpo para ser capaz de perder y mantener la pérdida de peso.
La Dieta Dukan ayuda a las personas a perder peso de forma rápida, ya que funciona para atacar el problema con una dieta intensa y limitado en el principio, trabajando poco a poco en algo que se puede mantener de por vida. En sus diez años de trabajo con los pacientes, el Dr. Dukan encontró que esto funcionó para las personas que eran obesos y los que querían bajar algunas libras para llegar a su peso ideal.
La dieta Dukan se divide en cuatro tramos o fases: la fase de ataque, la fase de crucero, la fase de consolidación y la fase de estabilización. La dieta no es fácil y requiere un poco de disciplina, pero si usted se pega con él, usted puede perder peso rápidamente. La dieta Dukan no es un plan de solución rápida - se trata de un plan para la vida. Dukan se centra en gran medida de mantenimiento, conseguir a través de ese período crítico en el que la mayoría de las personas aumentan de recuperar el peso que han perdido a través de las dietas de choque rápidas.
Durante la fase de ataque de la dieta, comer sólo proteínas. El enfoque en la proteína parece que el plan del Atkin. Sin embargo, en contraste con el plan del Atkin, esto no es graso proteína con la mantequilla y la grasa tanto como desee. La grasa es que ser recortado fuera de carne de vacuno y otras carnes, la piel a ser retirado del pollo. La fase de ataque o de la primera parte de la dieta se puede hacer de uno a diez días, dependiendo de la cantidad de peso que necesita perder. Para perder más peso rápidamente, continuará este ataque primera fase de la dieta durante el tiempo que sea necesario.
La segunda fase de la dieta Dukan es la fase de crucero. Va a seguir bajando de peso durante esta fase, pero no al ritmo que hizo en la primera fase. Se le alternando días de sólo proteína con proteínas y vegetales días. Evitar las verduras con almidón es importante - la mayoría de las verduras verdes se pueden comer sin restricción alguna durante este periodo en los días vegetales. Durante la fase de crucero de la dieta Dukan, se puede esperar perder alrededor de 2 libras por semana. Usted permanece en esta proteína alterna de fase y días proteína /vegetales hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso. Si usted quiere perder peso rápidamente, permanecer en la fase de ataque durante un tiempo más largo antes de comenzar esta segunda fase de la dieta. Luego, continuar con la fase de crucero hasta llegar a su meta de pérdida de peso.
La fase de consolidación es la tercera parte de la de la Dieta Dukan. Es este período que el Dr. Dukan dice que es el período crítico en el que la mayoría de personas aumentan de peso que han perdido. Durante esta fase, se puede añadir de nuevo en cantidades limitadas de pan, queso, pasta y otros alimentos que le gustan con moderación. Comer proteína magra y verduras todos los días. Se pueden añadir en una porción de fruta al día, así como porciones limitadas de granos integrales y productos lácteos. Dukan aconseja a los cinco días de esta tercera fase por cada libra de peso que ha perdido. Usted no seguir bajando de peso en esta fase por lo que si usted quiere perder más peso. En la Dieta Dukan, se aconseja que usted hace ejercicio de bajo impacto, tales como un paseo de 25 minutos cada día.
La cuarta fase o estabilización de la dieta Dukan es su plan de mantenimiento de la vida. En esta fase, no hay alimentos están prohibidos pero un día cada semana, que sólo comen proteínas. Usted no va a perder peso haciendo esto pero nos ayudará a mantener el equilibrio de la comida durante el resto de la semana. Al igual que en la fase de ataque, durante los días de proteínas de la dieta, evitar las grasas y piel de pollo y evitar las salsas.
¿Suena esto dieta como algo que podría hacer? Si usted podría perder 20, 30, 40 libras o más y mantenerlo de por vida, podría valer la pena hacerlo bien? El Dr. Dukan tiene muchos pacientes encantados con su pérdida de peso en la dieta de Dukan y ahora que está disponible fuera de Francia, más y más personas están despertando a la posibilidad de pérdida de peso rápida con resultados a largo plazo.
para obtener más información y detalles sobre lo que puede comer y qué evitar en la dieta Dukan, visite mi peso blogLose rápido y fácil.
Dominique de Scott le encanta aprender y compartir información acerca de los suplementos, HCG, orgánicos, DVDs de fitness, métodos de entrenamiento, dietas que funcionan, las estafas de dieta y más. Compruébelo usted mismo bajar de peso rápido Sobre el autor:
El cielo es el límite. Se han aprendido todos los secretos de la pérdida de peso que necesita saber para disfrutar de largo plazo y la pérdida de peso constante. Durante un año a partir de ahora habrá perdido una cantidad sustancial de peso (más de 50 libras) y ha logrado algunos de los objetivos que usted nunca pensó posible.
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