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El índice glucémico 鈥? Revisited

Yo quería terminar mensajes de esta semana con otra discusión sobre el índice glucémico. He escrito sobre esto en el pasado pero que quieren volver a visitar porque es tan crucial para la vida larga de la salud? Y es tan simple.What es el índice glucémico indexThe glucémico es una medida de qué tan rápido un alimento picos de azúcar en su sangre después de comer . Los alimentos que son altos en azúcares simples punto su azúcar en la sangre muy rápido. Esto incluye cualquier cosa con jarabe de maíz alto en fructosa, como las gaseosas o cualquier cosa con azúcares simples a partir de harina blanca, como el pan blanco y arroz blanco. Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono complejos y fibra elevan el nivel de azúcar en la sangre lenta y suavemente. Estos incluyen frutas, verduras y productos integrales. Para obtener más información sobre los alimentos específicos visite http: //www.glycemicindex.com.Why qué te importa ¿Cuál es el problema?? Su cuerpo necesita para mantener el azúcar en sangre en un rango muy estrecho. Si punto su azúcar en la sangre demasiado rápido, se sobre-reaccionar con una gran liberación de insulina y causar que su azúcar en la sangre se cuelgue hacia abajo. Esto es por qué se siente muy cansado después de una comida grande, de alto índice glucémico. El otro problema es que este accidente hace que se sienta muy hambriento de nuevo porque su cuerpo está tratando de recuperarse del accidente. Esto provoca que comas más de lo necesario y aumento de peso. ¿Se ha sentido hambre un par de horas después de comer la comida china? Bueno, esto es why.But el problema es mucho más profundo que cansarse y comer demasiado. Después de un tiempo, su cuerpo se ajustará de manera que ya no se puede bloquear el azúcar en la sangre. Esto lo hace insensible a convertirse en su propia insulina y se desarrollan resistencia a la insulina. Lo que esto significa es que las células de su cuerpo dejan de responder a la insulina y dejan de tomar hasta el azúcar de la resistencia blood.Insulin sucede por primera vez en las células musculares, lo que realmente necesitan la caña de energía más. Las células de grasa siguen respondiendo y absorben la mayor parte de su azúcar en la sangre. Esto causa un aumento de la acumulación de grasa y aumento de peso alrededor de la sección media. Aproximadamente 1 de cada 4 adultos en los Estados Unidos son resistant.What la insulina se puede hacer al respecto? Si su comportamiento no cambia, resistencia a la insulina puede progresar a síndrome metabólico y diabetes tipo II. Esto le pone en mayor drásticamente riesgo de enfermedades cardíacas y muchas otras problems.All salud de este se puede prevenir e incluso reversible si ya están allí. El cambio a una dieta de bajo índice glucémico, hacer más ejercicio, dormir lo suficiente y tomar suplementos nutricionales de calidad, ayudan a revertir la resistencia a la insulina y conseguir su cuerpo de nuevo en marcha a health.Be seguro de que esto no es sólo un problema de adultos. La alimentación de sus niños comidas altos de glucemia que se está configurando para el mismo destino. Hoy en día, el Centro de Control de Enfermedades predice que 1 de cada 3 niños van a convertirse en diabéticos debido a nuestra dieta y falta de ejercicio. Por favor, no envíe a su familia por este road.If que estás buscando comidas nutritivas y de bajo índice glucémico de alta calidad, haga clic en la pestaña de productos por encima de una cierta gran solutions.Copyright (c) 2007 el cerebro código LLC

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