Nada es peor que un dolor de espalda. Si usted tiene una lesión aislada o dolor de espalda crónico, demasiados estadounidenses están familiarizados con ese dolor profundo, de las regiones lumbares inferiores hasta el cuello. Se puede impedir que se inclina, de sentarse con toda comodidad, y con el tiempo puede llegar a ser verdaderamente insoportable, que le conduce a la distracción y te obliga a tomar muchas clases diferentes de medicamentos para el dolor. Afortunadamente nuevos estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, y este yoga movimiento que se va a detallar aquí hoy ha sido considerada la mejor precisamente para este function.First, si usted tiene dolor de espalda grave no deje de visitar a un médico. Aunque el yoga puede hacer maravillas para su salud y bienestar, dolor grave de espalda siempre debe ser revisado por un profesional médico, y este movimiento de yoga de ninguna manera pretende sustituir advice.That médico cualificado dijo, el movimiento de yoga conocida como la torcedura Reclined hará maravillas para el dolor y malestar general. Para llevarla a cabo, simplemente se acuesta en la espalda, omóplatos presionados contra el suelo, extender el cuello, y luego llevar las rodillas hacia el cielo y los presionan juntos, suelas de los zapatos todavía en el suelo. A continuación, abrir los brazos a cada lado como si formando una T mayúscula, y baje ambas rodillas hacia un lado, de modo que se activa en las caderas, un aumento de apuntar hacia el techo, desapareciendo la otra por debajo you.That logrado , gire a mirar en la dirección opuesta de las rodillas, y usar el brazo para presionar las rodillas aún más hacia el suelo. El objetivo aquí es que torcer la columna vertebral lo más que se sienta cómodo, un tramo delicioso de color que debe ayudar a estrujar los músculos tensos y compresión de los nervios, lo que permite facilidad calmante fluya en el aches.Once que han sostenido que toque durante cinco o diez respiraciones, elevar las rodillas hacia el cielo una vez más y luego bajarlos en el otro lado, volviéndose a mirar en la dirección opuesta. Presione hacia abajo en las rodillas y tratar de convertir sus caderas tanto como sea posible, manteniendo los omóplatos anclados en el suelo. Use su respiración para ayudar a convertir, alargando en cada inhalación y luego torciendo un poco más en cada exhalación. La respiración es fundamental para el yoga, y usarlo de esta manera puede ayudar a lograr resultados impresionantes de destierro y el dolor.