Crónica enfermedad > dieta nutrición > Los artículos de nutrición > Elecciones de cereales para el desayuno saludable

Elecciones de cereales para el desayuno saludable


El desayuno es más saludable cereales de grano entero. Si usted está tratando de perder peso, controlar el colesterol o la diabetes, o simplemente necesita una gran cantidad de energía, lo mejor es un cereal cocido caliente de granos integrales, como la avena. También se puede cocinar la cebada, el arroz integral o granos de trigo y servirlos como avena -. Sazonar con canela o pasas

Si prefiere cereales fríos, es necesario comprobar la lista de ingredientes cuidadosamente. El primer ingrediente debe ser un grano entero. A continuación, escanear a través de toda la lista y si ves las palabras "parcialmente hidrogenados," poner la caja en el estante. Usted debe evitar los alimentos con aceites parcialmente hidrogenados (o "grasas trans"), y se muestran en un alarmante número de marcas de cereales (véase la lista a continuación.)

Una vez que haya eliminado todas las marcas hechas con granos refinados o aceites parcialmente hidrogenados, y comprueba los azúcares añadidos (que desea poco o ninguno) y fibra (quieres un montón.)

el contenido de fibra que aparece en la etiqueta de información nutricional puede ser confuso porque se basa en el tamaño de la porción , y cereales muy ligeros (como el trigo inflado) muestran poca fibra por porción, pero una cantidad aceptable cuando se ajustan para el peso. Cereales hechos a partir de salvado (la cubierta externa retirada de los cereales integrales) tendrán un mayor contenido de fibra que los cereales hechos de granos enteros (que tienen el germen y piezas de almidón de los granos, así como la fibra), pero pueden ser difíciles de digerir.

El conocimiento de la salud

¿Necesitas perder peso? Realidad Check

Resumen Las grasas, calorías, azúcar y colesterol - estos

Peso Médica Scale

Resumen Supervisión peso corporal es relevante en el estil

Seis errores padres hacen Alimentación

He aquí un vistazo a los seis errores comunes que los padres

Cómo bajar de Down alta BP con los remedios naturales a base de plantas?

Resumen Stresx cápsula es uno de los remedios a base de hi

Un vistazo a lo que ofrecen los proveedores de salud de HGH

Resumen Alternativa médicos de HGH son conocidos por propo

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]