¿Cuáles son los elementos básicos de una dieta saludable? ¿Usted consigue tan frustrado como yo cuando la compra de alimentos? La elección de los alimentos disponibles para las personas en los Estados Unidos modernos hoy en día es extremadamente diverso, con los nuevos alimentos que está desarrollando tecnología de los alimentos. En lugar de hacer esto más fácil para nosotros para elegir qué comer de acuerdo a nuestra instancia desea en un momento dado, el aumento de la selección hace que sea más difícil. En consecuencia, nos ocupamos de la gran selección, a menudo más de nueve mil diversos artículos en un supermercado importante, por una y otra vez que escogen sólo una gama muy restrictiva de foods.Additionally, estamos cada vez más preocupados por la mejora de nuestra salud y deseamos hacer que los alimentos opciones que ayudarán a este. Nos bombardean con diferentes puntos de vista para apoyar determinadas opciones dietéticas. La elección principal que tenemos son si va a comer carne, se ha vuelto vegetariano, o para elegir combinar tanto en su dieta y en caso afirmativo, en qué proporciones? La investigación apoya que, cuando la comida es abundante, el aumento de la ingesta de alimentos a base de plantas, en particular de frutas y verduras, puede ayudar a reducir la aparición de enfermedades crónicas. Sin embargo, las cantidades precisas de alimentos a base de carne a base de plantas y en la dieta que pueden proporcionar para una salud óptima no es posible determinar. Aunque la investigación que hace el apoyo que las dietas basadas principalmente en alimentos de origen vegetal son más asociado con la salud y longevity.Most de nosotros no estarían dispuestos a comer un alimento nuevo, simplemente porque nos dijeron que era saludable. El problema con todo esto es que hay poca disimilitud en la comida que se forma una dieta saludable y la que constituye una dieta menos saludable; es el equilibrio de las piezas que componen toda la comida o dieta que es los alimentos key.Some proporcionan sólo una pequeña gama de nutrientes y si éstos constituyen una gran parte de la ingesta diaria, entonces se corre el riesgo de no cumplir con nuestra requisitos nutricionales para una variedad de nutrientes. Por lo tanto, cuanto mayor sea la variedad de alimentos, es menos probable que habrán escasez en la ingesta de nutrientes y que habrá más probabilidades de cumplir con nuestra capacidad needs.Our nutricional para medir la cantidad de un alimento que comemos se basa en las respuestas aprendidas establecidos en nuestra infancia. La sensación que viene del estómago, cuando un determinado tamaño de la porción se ha comido, será recordado y ayudará a establecer nuestra conducta en el futuro. Esta variabilidad de los llamados tamaños porción normal entre los individuos es un problema para los que el examen de la ingesta de alimentos en las poblaciones. Esto se debe a que no hay tal cosa como un tamaño medio de la porción, que se aplicaría a everyone.The mejores directrices, que se han presentado, (debo añadir que este es el camino decido ir hacia adelante) se van a comer una variedad de alimentos, disfrutar de su comida, comer la cantidad adecuada para ser un peso saludable, no comer demasiados alimentos azucarados, no comer demasiada grasa, comer muchos alimentos ricos en fibra y almidón, mantienen límites razonables, y si beber alcohol y cuidar de los minerales y vitaminas en los alimentos. En otras palabras, comprar fresco y no más de cocinar. Mi principal Además de esto es tomar un suplemento gliconutricional para apoyar y mantener una salud óptima. Esto realmente funciona.