Con la cantidad de información que existe sobre la buena nutrición, se podría pensar que era un gran misterio. La verdad del asunto es, no hay ningún misterio involucrados en la obtención de los nutrientes adecuados que su cuerpo necesita. ¿Por qué te importa acerca de cómo obtener los nutrientes adecuados? Muchas personas tienen la idea errónea de que comer sano es para los jóvenes porque están creciendo. Los tejidos y las células se renuevan constantemente, tanto en niños como en adultos. El fracaso de estos elementos para repararse a sí mismas puede resultar en enfermedades de la miseria de toda la vida o peor, la muerte. Para disminuir el riesgo de desarrollar una enfermedad, sólo hay que seguir tres sencillos pasos de una buena nutrición.
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Proper HydrationPlain y simple, su cuerpo necesita agua. Estar bien hidratado le beneficiará de pies a cabeza. El agua mantiene las células hidratadas y que fluye por todo el cuerpo. No se necesita mucho tiempo para ser testigo de los beneficios de beber suficiente agua. Tan sólo una semana de ser hidratado y su piel tendrá un nuevo resplandor. Si necesita perder peso, el agua puede ayudarle a alcanzar su meta. En muchos casos, la gente malinterpreta la sed con el hambre. A menos que ha sido un par de horas desde que han comido, tomar un vaso de agua la próxima vez que tenga hambre panes.There son numerosas directrices para la cantidad de agua para beber. El consumo de ocho vasos de agua al día es la pauta más populares. Las personas tienen diferentes necesidades. Una mejor indicación del grado de hidratación del individuo es su orina. Cuando esté bien hidratado su orina es casi transparente. Existe la posibilidad de intoxicación por agua por lo que no quiere que su orina sea completamente colorless.Eating HealthyIn además de estar hidratado, es necesario comer una variedad de alimentos. Olvide las dietas de moda que restringen ciertos alimentos. La clave para una alimentación saludable es comer con moderación y variedad. Su selección de alimentos deben incluir un gran porcentaje de hidratos de carbono complejos, que es suficiente para producir energía. También debe consumir varias porciones de frutas, verduras, granos y productos lácteos todos los días. Debe limitar sus porciones de proteínas y grasas a dos o tres porciones al día. Con la inclusión de todos estos grupos de alimentos en su dieta, que son menos propensos a tener hambre o tener antojos de dulces y otros alimentos no nutricionales.
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