Dependiendo del tamaño de su cuerpo y también la cantidad de ejercicio o actividad que tiene que hacer se darán cuenta de la cantidad de calorías que necesita cada día, que a su vez le permitirá confiar calorías para bajar de peso en exceso. Por ejemplo, es posible llevar lo que se llama un modo de vida sedentario, lo que significa que tiene que hacer ejercicio físico sin o con muy poco gentil uno - tres días por semana, de lo contrario puede dirigir una forma razonable de la vida que le sugiere el ejercicio físico para tal vez una hora 5 ocasiones por semana, pero si usted mismo como clase muy activa que le significa el ejercicio físico vigoroso al menos 6 veces por semana durante 2/3 horas. Si el ejercicio duro normal está acoplado tener un trabajo físico exigente, entonces se clasifican como activo adicional. La mayor energía que eres el más energía que el cuerpo va a quemar que por lo tanto dará lugar a la pérdida del exceso de peso.
En promedio unos requisitos mujeres 2000 de energía cada día para mantener su peso, y los machos alrededor 2500.This podría variar en función del peso de las personas, el pico y la acción. Hay un montón de contadores de calorías de la que aún se pueden encontrar en el Internet. La mayoría de las comidas tienen una cantidad específica de calorías en ellos, tanto en porciones muy pequeñas, es decir, el apio, lechuga, etc. O en grandes cantidades como en el chocolate, dulces, pasteles, etc., debido a su contenido de azúcar.
Para contar energía para la pérdida de peso en exceso que tiene que saber exactamente lo que está consumiendo y lo que estás quemando todos los días. Esto puede depender en gran medida en torno a la acción que se está realizando. Una vez más hay muchos contadores de calorías aproximadamente para ayudar a usted es empleado esto. Sé que nadar duro y rápido durante media hora o así puede quemar hasta quinientas calorías en función de su relación sexual, el exceso de peso y la altura, pero esto puede apartarse sentir hambre! Por lo tanto no tener la tentación de picar cada vez que se sale de la piscina! El seguimiento de su ingesta de comidas puede ser bastante un abridor de ojos fijos. Una gran cantidad de personas no tienen ningún concepto de lo mucho que comer /beber más de un período de tiempo de 24 horas! Así que ser honesto con su auto y, si es esencial, poner todo por escrito, y con un peso o medida, todo lo que consume, incluyendo una cerveza o una copa de vino, una galleta o un puñado de cacahuetes que puede ser ignorado sin esfuerzo! Y no dejes de estudiar las etiquetas de recordar que una rebanada de pastel puede ser un gran 1 o tal vez una astilla sobre la base de los ingredientes!
Una vez que haya trabajado en cómo muchos de energía que está utilizando cada día restar este de las calorías que están consumiendo. Si usted está consumiendo más de lo que la quema de entonces la energía se quedará con usted y esto dará lugar a la acumulación de grasa /peso. Es necesario comer menos, al menos, quinientos calorías cada día para permitir a perder una cantidad sustancial de exceso de peso. En el caso de que consume 1.000 energía diaria más baja de lo normal que puede arrojar tanto como 2 libras o más a la semana. Se sugiere que se mezcla el ejercicio físico tiene un plan de alimentación sana más de un período de tiempo, o hasta alcanzar su objetivo. Luego, tan pronto como se haya alcanzado su meta y se acostumbran a esta manera de comer /sala de estar, entonces su exceso de peso ideal debe permanecer estática.
Para invocar la energía para la reducción de peso que usted tiene que asegurarse de que sólo tiene que consumir una variedad de hidratos de carbono, proteínas, fibra y un poco de grasa, pero sólo asegúrese de que usted depende de las calorías en primer lugar. Podría ser que usted está comiendo de forma saludable sin embargo es posible que sólo tenga que reducir su tamaño de la pieza. Es sorprendente lo mucho que son capaces de reducir en sus porciones con a darse cuenta. Usted es capaz de mejorar también su ejercicio, trate de caminar más o más rápido, trotar o correr para su autobús, bajarse 2 paradas antes y caminar rápidamente el resto del camino. Exactamente el mismo que utiliza el vehículo, aparcar fuera de la ciudad y pasear. Se podría intentar saltar o nadar juntos la partida con sus hijos, ser parte de un gimnasio, cualquier cosa que gastar las calorías más rápido.
Su rastreador de calorías debe convertirse en su mejor amigo y también debe estar en el método de pérdida de peso en los primeros 7 días más o menos, en el caso de que usted está consumiendo mucho menos y quemar más calorías. Si ve resultados se pegan con lo que está haciendo. Si no obtiene los resultados que desea asegurarse de que está siendo honesto con uno mismo y contar y medir todo lo que come y consumir o buscar en la forma de hacer ejercicio, tal vez debería hacer más o aumentar la profundidad o la frecuencia.
Así que mucha suerte y recuerde que contar las calorías para una buena pérdida de peso saludable.