After una mujer descubre que está comiendo por dos, es importante descubrir la mejor estrategia para obtener la nutrición final de embarazo. Hay una serie de embarazo súper alimentos que son buenos para comer. Una mujer debe descubrir las mejores opciones para añadir a la dieta con el fin de proporcionar el necesario aumento de calorías.
Una mujer que comienza su segundo trimestre debe consumir aproximadamente 300 calorías más de lo normal cada día. Aquí están algunos de los mejores súper alimentos embarazo:
carne de vaca - carne magra, como el solomillo, está llena de altas cantidades de proteínas, niacina, zinc, hierro y vitaminas del complejo B. Contiene colina necesaria para el cerebro del feto en desarrollo '
huevos -. Los huevos están llenos de proteína que proporciona los aminoácidos esenciales para un bebé que está creciendo. También tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios utilizados para la buena visión y el desarrollo cerebral
leche pasteurizada y queso -. Dairy es una buena fuente de calcio y vitamina D, que fortalece los huesos. La leche también está lleno de proteínas, vitamina A y vitamina B, mientras que el queso contiene magnesio Frijoles
-. Las legumbres son ricas en fibra, hierro, zinc, calcio y proteínas
Bayas - Este tipo de fruta está llena de vitamina C, hidratos de carbono, potasio y fibra. Contienen propiedades antioxidantes para proteger contra el daño celular
Brócoli -. Este vegetal está lleno de fibra, ácido fólico, calcio, potasio, y los carotenoides. Ayuda a mantener la presión arterial normal y es importante para la buena visión
jugo de naranja -. Además de los altos niveles de vitamina C, algunas marcas de este jugo contienen calcio y vitamina D. También incluye ácido fólico y potasio, así
granos enteros -. Estos están llenos de vitaminas del complejo B, ácido fólico, zinc y hierro. También contienen más fibra que las alternativas de granos blancos
Salmón -. Este pescado es rico en ácidos grasos omega 3, proteínas y vitamina B. Promueve una visión saludable y el cerebro en desarrollo
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cerdo - Filete de cerdo es la proteína magra que contiene vitaminas del complejo B, niacina, zinc, hierro, tiamina, y colina
Durante un embarazo normal, una mujer adquiere normalmente 25-33 libras.. Es importante que se mantenga alejado de los alimentos que pueden causar enfermedades debido a la listeria. embutidos que no se cocinan adecuadamente y productos lácteos no pasteurizados pueden ser peligrosos. No consumir carne cruda, pescado o huevos. Ciertos pescados pueden contener altos niveles de mercurio, por lo que limitar el consumo a 12 onzas por semana. Junto con la nutrición adecuados durante el embarazo, es vital para mantener citas regulares con un obstetra.