It se conoce comúnmente que la nutrición es una parte crítica de la vida cotidiana. Sin embargo, la nutrición durante el embarazo se vuelve aún más crítica para la salud de usted y su bebé. No sólo es importante la nutrición durante el embarazo, las necesidades nutricionales de su cuerpo son diferentes durante este período de su vida. Diferentes necesidades nutricionales desarrollan debido a cambios en su cuerpo, así como las necesidades de un feto en desarrollo. Su cuerpo está bajo mucho estrés físico durante el embarazo lo que aumenta la necesidad de una nutrición especial y vitaminas añadidas.
Tan pronto como se entere de que está embarazada debe consultar a su médico. Los dos se debe desarrollar un plan de nutrición embarazo y estado físico, que debería implementarse tan pronto como sea posible. Los primeros tres meses del embarazo son los más importantes porque es cuando la mayoría de los órganos y el cerebro de su bebé se están desarrollando. Una nutrición adecuada durante el embarazo puede reducir al mínimo el riesgo de defectos congénitos, malformaciones y aborto involuntario. Los primeros tres meses son cuando se producen la mayoría de los abortos involuntarios.
Usted debe comenzar inmediatamente a tomar vitaminas prenatales especiales para garantizar la salud de usted y su bebé. Esto ayudará a asegurar que su bebé en desarrollo recibe todas las vitaminas que se necesitan. El ácido fólico es una de las vitaminas más necesarias durante el embarazo y las mujeres rara vez obtener una cantidad suficiente a través de su dieta. Las vitaminas prenatales necesitan reemplazar las vitaminas que está tomando actualmente. Sus vitaminas regulares si bien es suficiente cuando no está embarazada, puede ser perjudicial para su bebé en desarrollo durante el embarazo. Un plan de nutrición y de la aptitud específica del embarazo ayudará a asegurar un bebé feliz y saludable, y también le hará sentirse mejor durante su viaje de nueve mes.
Encienda el Water Works
Aunque beber 6-8 vasos de agua es muy recomendable para todo el mundo, el agua se vuelve más importante cuando se está embarazada. De hecho, durante el embarazo muchos expertos recomiendan que beber 10-12 vasos de agua al día. El agua no incluye jugos, refrescos, café de otros tipos de bebidas, que sólo incluye agua. Es necesario tener en cuenta que todo lo que se consume durante el embarazo pasa a través de su bebé por nacer. No sólo es el agua extremadamente importante para una multitud de razones, probablemente debería evitar o limitar severamente su consumo de refrescos y el café. Estas bebidas, proporcionan numerosos productos químicos que pueden no ser saludable para su bebé en desarrollo.
beber mucha agua puede ser difícil y muchas mujeres les resulta más fácil mantener una botella de agua con ellos en todo momento para que puedan beber agua de forma continua durante todo el día. Si no te gusta el sabor del agua del grifo, siempre se puede añadir una pequeña cantidad de jugo o un toque de limón para añadir un poco de sabor. se necesita más agua para ayudar en el desarrollo de su bebé, para eliminar los residuos de su sistema y para ayudar a asegurar un flujo adecuado de nutrientes para su bebé.
una gran cantidad de agua también puede minimizar o prevenir algunas de las enfermedades que comúnmente se experimentan durante el embarazo, como náuseas, estreñimiento, hinchazón y potable. estreñimiento severo es un síntoma común durante el embarazo debido a su bebé en desarrollo agota el agua en su sistema.
Embarazo Nutrición - Alimentos para evitar
Su cuerpo y su bebé en desarrollo son mucho más vulnerables a las bacterias y otros contaminantes durante el embarazo. Como resultado, hay ciertos alimentos que se le aconseja a cualquiera de evitar por completo o limitar durante su embarazo. Aquí está una lista parcial de los artículos que usted necesita para evitar o limitar:
1) huevos crudos, esto puede incluir ciertos aderezos o salsas;
2) leche no pasteurizada y el queso, esto puede incluir ciertos quesos blandos;
3) de pescado crudo o poco frecuentes y carnes;
4) El pescado que tienden a tener altos niveles de mercurio;
5) cafeína y el alcohol;
6) verduras sin lavar ; verduras, etc.
sin lavar son muy malas debido a los pesticidas y bacterias que puedan llevar. La cafeína con moderación puede ser aceptable, pero asegúrese de obtener detalles específicos con respecto a la cantidad que se recomienda. Su médico y una guía nutricional embarazo deben ser consultados para elaborar una lista completa para que usted siga.
Resumen y Recursos adicionales
Nutrición del embarazo y la forma física son extremadamente importantes para la salud de usted y su bebé en desarrollo. Su bebé tiene necesidades nutricionales especiales que comienzan en el momento de la concepción. Los primeros tres meses del embarazo son los más importantes porque es cuando se están desarrollando los órganos y el cerebro de su bebé. También es el momento en que se producen la mayoría de los abortos involuntarios.
nutrición especializada adecuada también puede hacer que se sienta mejor y proporcionar energía adicional durante el embarazo que es crítico debido a la tensión añadida de que se está poniendo en su cuerpo. Usted tendrá que hacer sacrificios, pero que dará sus frutos en el largo plazo para usted y su bebé. Cuando vea a su hermoso bebé sano por primera vez, usted sabrá que valió la pena!
Hay una gran cantidad de información que usted necesita saber sobre el embarazo y la nutrición del embarazo. A pesar de su médico y seres queridos pueden ayudar, hay mucho que aprender para que este método sea suficiente. Proporcionamos la información del embarazo integral y guías de embarazo recomendados. Se revisan las guías más populares para encontrar los que mejor se adapten a sus necesidades.