Is que alguna vez como los alimentos procesados cuando se está esforzando para una óptima nutrición
embarazo? Bueno, sí y no. Si usted está tratando de mantener su baja ganancia de peso y la salud del bebé, a continuación, las renunciar a los alimentos procesados puede traer un gran beneficio para usted durante todo el embarazo.
Por otro lado, los alimentos procesados son tan arraigada en nuestra cultura que puede ser difícil imaginar la vida sin ellos. ¿Hay un tiempo y un lugar para los alimentos procesados durante el embarazo? ¿O hay que eliminarlos de su dieta por completo? En este artículo, se llega a la parte inferior del procesado y alimentos integrales debate para las mujeres embarazadas.
Pros y contras de los alimentos procesados
alimentos procesados tener algunas ventajas evidentes sobre su conjunto y homólogos no transformados. Por un lado, son extremadamente conveniente de obtener. Si le da hambre mientras que usted está haciendo mandados, es fácil entrar en un restaurante de comida rápida y pedir una comida valor fuera del menú. Además, los alimentos procesados son baratos.
Si está viendo su presupuesto durante el embarazo, a continuación, los alimentos procesados pueden parecer como una forma barata para llenar y satisfacer sus antojos. De hecho, usted puede decidir que comer carne de almuerzo durante el embarazo es una gran manera de obtener su proteína en cada comida, sin entrar en el gasto y la molestia de la preparación de un corte magro de carne en casa.
las desventajas de los alimentos procesados, sin embargo, son muchos. Ellos están llenos de sodio, cargas y calorías. Esto les da el potencial de arruinar su plan de alimentación y hacer que aumente de peso si se consumen en exceso durante el embarazo.
También pueden contribuir a la retención de agua, ya que el alto contenido de sodio puede desencadenar su cuerpo para retener el agua. Los alimentos procesados también se empaquetan con materiales de carga que por lo general contienen trigo o gluten. Estos dos ingredientes pueden contribuir a la hinchazón y la indigestión durante el embarazo
La conclusión es, alimentos procesados son en el mejor de un corto -. Y, a menudo miope - solución a sus necesidades nutricionales durante el embarazo .
Pros y contras de los alimentos enteros
Los beneficios de los alimentos integrales son bastante obvias. Por lo general son más altos en proteínas, vitaminas, minerales y fibra, todos los cuales son elementos nutricionales que son clave para el éxito de la nutrición del embarazo. Ellos son libres de productos químicos, hormonas y otras sustancias cuestionables que potencialmente pueden dañar a su feto durante el embarazo.
Además, los alimentos integrales ofrecen más por sus nutrientes buck-alto por porción que los alimentos procesados. Así que incluso si los alimentos enteros parecen más caro, que está recibiendo más de lo "auténtico" cuando se los comen.
Las desventajas de los alimentos enteros son evidentes también. Usted tiene que tomar el tiempo de su apretada agenda para prepararlos, y hay que hacer un esfuerzo extra para llevarlos con usted a medida que avanza sobre su rutina diaria.
Además, orgánica y libre de hormonas productos también son generalmente más caros que los productos regulares en el supermercado. Así madres incluso con las mejores intenciones pueden encontrar que los alimentos integrales son demasiado incómodo y demasiado caro para incorporar en sus planes de dieta.
Consejos para Hacer el cambio
puede, sin embargo, tener lo mejor de ambos mundos si poco a poco incorporar alimentos enteros en su estilo de vida. Una de las mejores maneras de hacer esto es buscar a un mercado de granjeros local.
Los vendedores no suelen ofrecer las frutas orgánicas, vegetales, huevos y carnes incluso en el pico de frescura y de temporada, haciéndolos mucho menos caro que fuera de temporada de productos en su tienda de comestibles.
Trate de empacar una manzana y frutos secos crudos como un aperitivo mientras se está haciendo mandados, en lugar de hacer una parada en McDonalds mientras usted está fuera. Incluso tratando una cosa nueva puede hacer una gran mejora en su embarazo y cómo se siente.