Pregunta: ¿Qué tipo de alimentos debe comer si usted está tratando de evitar niveles altos de colesterol
Respuesta:
Para entender qué alimentos son buenos? y malo para ti, puede ser bueno tener un conocimiento avanzado de exactamente qué es el colesterol. El colesterol y los triglicéridos son los dos tipos de grasa que se encuentran en el torrente sanguíneo humano. Estas grasas en la sangre?? también se conocen como lípidos. Su cuerpo produce colesterol en el hígado, y se obtiene de los alimentos que consume.
El colesterol es una sustancia extraña, por lo necesite para sobrevivir, pero demasiado de él puede ser muy perjudicial para su salud. niveles elevados de colesterol en el torrente sanguíneo, si no se controla, puede bloquear el flujo de sangre y aumentar el riesgo de varios problemas del corazón, incluyendo la aterosclerosis y la enfermedad de la arteria carótida.
Hay dos tipos de lipoproteínas de baja densidad colesterol y alta lipoproteínas de densidad. Un alto nivel de LDL aumenta enormemente el riesgo de sufrir un ataque al corazón debido a la acumulación de grasa en las paredes internas de los vasos sanguíneos. Por esta razón, lipoproteínas de baja densidad se denominan? Malo? colesterol, mientras que las lipoproteínas de alta densidad reducen el riesgo de sufrir un ataque.
Alimentos a evitar niveles altos de colesterol están a su alrededor. Los alimentos que debe evitar para mantener su bajo nivel de colesterol son los huevos enteros, carnes de órganos como el hígado de pollo, cerebros, corazones, riñones, o mollejas. Los mariscos también debe ser evitado, al igual que los aperitivos y carnes con alto contenido en grasas saturadas. Los alimentos fritos suele ser un no-no para mantener el colesterol bajo; También, se debe evitar los postres que tienen un alto contenido de grasa
.
Todavía hay un montón de alimentos para comer que son el colesterol de usar. Para reducir su ingesta de colesterol, movimientos simples como la eliminación de la grasa de la carne antes de cocinarla y utilizando sólo las claras de huevo puede recorrer un largo camino. En cuanto a los alimentos para evitar el colesterol alto, en general, usted debe pegarse a los productos lácteos sin grasa, comer carnes magras única, pescado, aves sin piel, alimentos integrales, frutas y verduras. Además, mantenga sus ojos abiertos para la margarina que contiene poca grasa saturada.
Los alimentos ricos en fibra soluble también puede ayudar a su cuerpo a evitar niveles altos de LDL. La fibra soluble se encuentra en alimentos tales como avena, naranjas, peras, coles de Bruselas, y las zanahorias.
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