Resumen
Este tipo de ejercicios en su mayor parte hace que su cuerpo sólido y firme. En cualquier caso, usted está haciendo ejercicio o la construcción de músculo o Culturismo, estas actividades son verdaderamente útiles y ayudar a una tonelada.
Full contenido
Aquí son pocos en cualquier momento y en cualquier lugar Ejercicios:
a) Crunch
descansa en el suelo sobre su espalda con los pies en el sofá o algo . Ofrecer respaldo a su cuello con la ayuda de la almohadilla. Coloca el extremo trasero tan cerca como podría esperarse razonablemente que el sofá. Bloquear los codos. Actualmente aumentar gradualmente la cabeza fuera de la tierra más que un par de pulgadas. Embragar la posición elevada durante 2 segundos y luego descender gradualmente.
Repita este ejercicio 20 veces para construir una set.It que realmente va a construir los músculos abdominales para que pueda experimentar la misma.
b) El aumento de su dedos de los pies y luego bajando.
Permanecer en un piso de pie plano con los dedos que dirigen straight.Hold en algo a ti mismo hacia la paridad. Actualmente muy lentamente, levantar los dedos de los pies tan alto como podría ser permitido. Colgar en 2 segundos y descender con ternura y poco a poco. Refrito de 20 veces para hacer un conjunto. Flexiones
c)
Se apoya en el suelo confrontar hacia el suelo con su peso corporal en las palmas. Actualmente forma gradual, empujar el cuerpo hacia arriba sosteniendo la espalda recta y hacer frente a la derecha por delante. Embrague y 2 segundos después de que poco a poco toman su cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repetir 5-10 veces en el establecimiento y luego tratar de practicar este ejercicio 20 veces por juego.
d ) Wall Squat
Párese derecho con sus opciones se agotan. En la actualidad, con ternura mover su cuerpo hacia abajo a la posición de sentado. Compruebe que su espalda está todavía contra el divisor. Embrague 15 segundos y después suben con delicadeza la celebración de su carrera suerte seco una vez más.
Repetir 5-10 veces en el establecimiento y luego tratar de practicar este ejercicio 20 veces por juego.
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