A de personas que se saltan el desayuno. Este es un muy mal hábito para entrar, ya que un desayuno saludable es la mejor manera de comenzar el día. Incluso si usted está tratando de reducir las calorías o no tiene una gran cantidad de tiempo en la mañana, aún debe tratar de encajar en esta importante comida.
Cuando se despierta por la mañana, su cuerpo ha estado sin comida durante muchas horas. Se necesita combustible. Si no se toman el tiempo para conseguir un desayuno saludable, que sólo podría llegar a conseguir algo lleno de calorías vacías y no en todo el llenado, como un donut o una pastelería. Eso sólo te dejará con ganas de más y estará listo para comer más tarde en el día.
Para aquellos que están preocupados por las calorías, lo que realmente se ha demostrado que las personas que toman el desayuno, generalmente, terminan de comer menos calorías en el transcurso del día que aquellos que se saltan el desayuno. ¿Por qué es esto? Lo más probable es porque si se salta el desayuno, se mueren de hambre más tarde en el día, por lo que terminan de comer una gran comida y cena para compensar por ello. O se siente virtuoso debido a las calorías que "salvo" por lo que se permite un tratamiento adicional o dos.
Beneficios de comer un desayuno saludable incluyen ser capaz de concentrarse mejor, conseguir más vitaminas y minerales, siendo más productivos y tener el colesterol bajo, entre otros. Esto realmente es la comida más importante del día.
Los mejores desayunos incluyen granos enteros, proteínas baja en grasas, productos lácteos bajos en grasa, y frutas o verduras. Usted quiere tratar de elegir algo que va a cumplir al menos dos o tres de estos grupos de alimentos.
Comer un desayuno saludable no tiene que tomar mucho tiempo. Hay una gran cantidad de opciones de comidas para llevar que son buenas y bueno para usted. Usted podría tener un panecillo con mantequilla de maní y una pieza de fruta, por ejemplo.
Planificar por adelantado y preparar el desayuno o la creación de todo lo que necesita la noche antes de que realmente puede ayudar a las personas que están en una crisis de tiempo en las mañanas. De esta manera usted puede rápida o bien tomar el desayuno para llevar con usted o comer antes de salir.
Para aquellos que no les gusta los alimentos típicos de desayuno, hay un montón de otras opciones saludables. Se puede comer sobras de la cena, un sándwich de pan integral, o incluso pizza vegetal sobrante.