Las náuseas del embarazo, lo que puede ocurrir en cualquier momento durante el día o la noche, afecta a entre el 50-90% de todas las mujeres embarazadas en algún momento durante su embarazo, por lo general en las primeras 16 semanas. (Fuente:. Feinstein, ed 1996) Muchas mujeres entrarán en el segundo trimestre de su embarazo y poner el vómito, arcadas y náuseas detrás de ellos, mientras que otros seguirán siendo malos hasta el día de la entrega. Hay varios consejos y sugerencias que una mujer puede tener en cuenta para aliviar algunos de los miserables incomodidad de las náuseas del embarazo, el más fácil de recordar: no deje que su estómago se vacíe
Cuanto más tiempo que usted vaya. entre las comidas, más probabilidades hay de estar enfermo, que es por qué tantas mujeres están enfermos a primera hora de la mañana. Incluso si usted comió antes de ir a la cama, por lo general ha pasado por lo menos seis horas o más sin comida, mucho tiempo para ir si usted está embarazada. Su cuerpo necesita grandes cantidades de nutrientes para apoyar el crecimiento del feto, así como los otros aumentos que van en el interior de su cuerpo. el volumen de sangre de una mujer embarazada se incrementará en un 50%, por ejemplo.
Su recuento de calorías aumentará al igual que la necesidad de que todos los nutrientes. La ingesta de proteínas debe ser inferior a 60 gramos por día, por ejemplo, más si va a ser gemelos. (Fuente: Medio-Consult Servicios de Nutrición) Se necesita la proteína de aumento para el crecimiento físico, el desarrollo celular y mental del bebé, la placenta, los tejidos amniótico, y los tejidos maternos. Después del parto la necesidad de proteínas se reducirá un poco, sin embargo, si la madre es la lactancia materna, la necesidad se mantendrá elevada por unos 20 gramos para asegurarse de que el bebé está recibiendo suficiente leche. el crecimiento del bebé es el más rápido durante el segundo y tercer trimestre, cuando la madre debe ser terminado con la enfermedad de la mañana.
Si bien no es una buena idea para permitir que su estómago para llegar completamente vacío, es también no es una buena idea estar completamente lleno o- más alimentos que consume en un tiempo lo más probable es que usted tenga hinchazón, gases, y el corazón se quema sobre todo una vez que el bebé comienza a crecer lo suficiente como para empujar el estómago hacia arriba. Es mucho mejor comer comidas más pequeñas con más frecuencia (objetivo para cada dos a cuatro horas). Comer una pequeña merienda antes de acostarse y de nuevo antes de levantarse por la mañana es también una buena idea. Estos bocadillos deben estar basadas en hidratos de carbono y proteínas para obtener energía rápida complejos y satisfacción luego de larga duración. Las proteínas tardan más tiempo en descomponerse en el cuerpo para que se sienta satisfecho por más tiempo y puede impedir que el cuerpo una sensación de vacío que hace que algunas de las náuseas.
El embarazo no es una licencia para comer lo que quieras. Usted no está "comiendo por dos." Usted necesita calorías adicionales y el aumento de nutrientes, sin embargo no debe tomar esto a ser el momento de empezar a comer dos libras de carne y leche (grasa) enteros. El embarazo no te hace inmune a colesterol alto, enfermedades del corazón y diabetes. De hecho, muchas mujeres son propensos a un tipo particular de diabetes durante el embarazo llamado embarazo gestacional. Tener diabetes gestacional aumenta el riesgo de desarrollar diabetes después del nacimiento del bebé.
Las mejores opciones de alimentos, así como el momento adecuado para esas comidas pueden hacer la diferencia entre grave enfermedad de la mañana y la capacidad quitárselo de encima sin ningún problema. Todos los nutrientes de los alimentos son importantes, sobre todo cuando entran en las fuentes de alimentos frescos. Sin embargo, es posible añadir suplementos de proteína a la dieta saludable de una mujer embarazada, así. Los suplementos de proteínas, incluyendo batidos de proteína líquida, vacunas, y las barras de proteína puede servir como bocadillos entre comidas asegurándose de que la mujer nunca es el momento de las comidas y que ella está recibiendo la cantidad adecuada de proteínas, así
. Los hidratos de carbono complejos
Comer carbohidratos complejos cada pocas horas es una buena idea. La American Heart Association sugiere que la dieta se compone de 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas, sin embargo su propio médico puede sugerir un plan de dieta diferente para su embarazo. Buenas fuentes de carbohidratos incluyen panes integrales, pastas y cereales. . Los carbohidratos complejos son aquellos que se descomponen lentamente en el cuerpo y no causan el aumento de azúcar que podría ser un problema
Proteínas Proteínas
proviene de dos fuentes: animales y plantas . La proteína animal, que incluye carnes, pescado, productos lácteos bajos en grasa, y los huevos, es una proteína completa, lo que significa que suministra los ocho aminoácidos esenciales. El cuerpo descompone las proteínas en aminoácidos durante la digestión y luego usa estos aminoácidos para hacer otras hormonas y enzimas para una serie de otras funciones en el cuerpo. Los ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita son:. Leucina, isoleucina, valina, treonina, fenilalanina, metionina, triptófano, lisina y
La proteína magra deben utilizarse tanto como sea posible. El pescado, como el salmón y otras especies de aguas frías son buenas fuentes de proteína no sólo, sino de los ácidos grasos que son vitales también.
Suplementos de proteínas
Los suplementos de proteínas
como un batido o una barra de proteína puede mantener la mujer embarazada de correr con el estómago vacío y es una comida fácil de agarrar cuando ella está en el funcionamiento. Hay varios para elegir, incluyendo polvos y los tiros de proteína líquida
de proteína de suero en polvo -. La proteína del suero se crean a partir de la leche, por lo que no es bueno para aquellos que son intolerantes a la lactosa ni es bueno para veganos. Los vegetarianos que siguen comiendo huevos o productos lácteos pueden utilizar las proteínas de suero de leche. Además de ser una buena fuente de proteínas de alta calidad (el aislado de proteína es del 90%) de suero de leche también tiene una serie de beneficios para la salud del corazón también. Muchas mujeres pueden tener problemas con la presión sanguínea durante el embarazo, especialmente en una enfermedad llamada preeclampsia
Proteína de Soja -. La proteína de soya es la proteína basada única planta que está completo y es beneficioso para un número de razones, incluyendo el corazón salud. Es una proteína altamente digestible y puede encontrarse no sólo en el suplemento de polvo, pero en otras formas también. Las proteínas de soja se encuentran en la leche de soja y otros productos de soja como el miso, el tempeh y tofu
proteína de huevo -. El huevo se considera que es la proteína más perfecto porque la totalidad de su proteína disponible se digiere y se utiliza por el cuerpo. La proteína del huevo en polvo es un suplemento a partir de la parte blanca de los huevos, por lo que es alta en proteínas y baja en grasas
PROFECT Suplemento -. PROFECT es un suplemento de proteína de Protica líquido que suministra un total de 25 gramos de proteína por porción. Es rápido y fácil de consumir y puede ser un perfecto entre bocado comida. No tiene que ser refrigerado, para que pueda ser escondido en una mesita de noche y se consume en la mañana antes de levantarse.
Otras sugerencias
Almendras
pueden ayudar con la acidez estomacal tonificar el músculo entre el esófago y el estómago. Comer unos almendras crudas después de cada bocado y comida puede ayudar a aquellos que tienen acidez estomacal. (Fuente: Gottlieb) Además de las almendras, té de jengibre puede ayudar con las náuseas si persiste, sin embargo, puede aumentar la presión sanguínea en algunas mujeres y debe ser discutido con el médico