Resumen
La mayoría de los chicos están preocupados por el mantenimiento de un buen físico; es por eso que se meten en el entrenamiento con pesas para los hombres, pero si usted es un principiante, es a veces demasiado frustrante para empezar
contenido completo
mayoría de los hombres están preocupados por el mantenimiento de un buen físico; es por eso que se meten en el entrenamiento con pesas para los hombres. Pero si usted es un principiante, es a veces demasiado frustrante para empezar. Hay sólo un montón de preguntas y problemas de confianza que necesitan ser tratados para garantizar el éxito. La mayoría de la gente se pregunta si la dieta sería suficiente. Bueno, la mayoría probablemente lo haría, pero si realmente quiere ser más saludable y para su cuerpo para parecerse mucho mejor, a continuación, hacer ejercicio con una dieta adecuada será el camino correcto para take.Probably la primera pregunta que viene a la mente cuando se trata de entrenamiento con pesas de los hombres es, "¿qué ejercicios debo hacer para empezar?" Hay dos grupos de ejercicios que deben ser llevadas a cabo, los principales ejercicios y los ejercicios de accesorios. Los principales incluyen ejercicios en cuclillas, press de banca, peso muerto, energía limpia, prensa y filas. Los ejercicios abdominales incluyen accesorios, brazos, salsas, extensiones de espalda, flexiones o dominadas en barra. Ahora, hay un montón de vídeos en internet donde se puede comprobar cómo se realizan estos ejercicios, así que es mejor verificar esto, ya que es mejor si se ve la forma en que usted mismo ha hecho en lugar de leer su description.Scheduling su programa es muy importante cuando se viene al entrenamiento con pesas de los hombres. Idealmente, sería mejor si se puede entrenar tres veces a la semana con un día de descanso en el medio. El descanso es esencial, ya que los músculos no crecen mientras se está entrenando pero mientras que los músculos están en reposo. Grupo de los ejercicios en dos, como el ejercicio 1 y el ejercicio 2. Su ejercicio 1 consistirán en cuclillas, press de banca y peso muerto. Su ejercicio 2 incluirá en cuclillas, press militar y filas pendlay. A continuación, hacer estas alternativamente dentro de la semana. Así, por ejemplo, durante su primer día de entrenamiento que va a hacer el ejercicio 1, segundo día que va a hacer el ejercicio 2 y el tercer día que va a hacer el ejercicio 1 de nuevo. En su segunda semana de entrenamiento, comenzar con el ejercicio 2 y así sucesivamente hasta que termine su entrenamiento para la cuestión week.Next que viene a la mente cuando se trata de entrenamiento con pesas de los hombres es, "¿cuántos conjuntos y repeticiones debo hacer?" Sería mejor si se inicia con el programa 5x5. Esto sólo significa que usted va a hacer 5 juegos con 5 repeticiones. Se puede preguntar si sería más eficiente de hacer más repeticiones. Bueno, la cosa es que hay un estudio llevado a cabo que levantar más eficiente en sus primeros cinco ascensores. Es decir, la forma y la intensidad no es tanto cuando se trata de las repeticiones sucesivas. Así que cuando estás empezando, no tener prisa, asegúrese de levantar en una forma adecuada con estas repeticiones numéricas y asegurarse de que avance con el peso de lo que estás lifting.When se trata de levantamiento de pesas de los hombres, tomar notas es cada importante por lo que se puede comprobar cómo están progresando especialmente si usted está empezando. Puede alterar las rutinas después de cinco o seis semanas si se siente aburrido de hacer lo mismo, pero asegurarse de que aún incluye los principales ejercicios y luego añadir los ejercicios de accesorios con ellos. La consistencia es muy importante ya que esto requiere enfoque, aunque por supuesto que sería una experiencia mucho mejor si aprende a disfrutar de lo que estás cosa doing.Last a tener en cuenta es que el entrenamiento con pesas es un trabajo en progreso. Sé paciente. No se puede hacer durante la noche así que no trate de apresurar las cosas y simplemente disfrutar porque al final del día, se sentirá tanto eufórico cuando la gente nota que su mejora. Como se suele decir, no hay dolor, no hay ganancia.