Resumen
El entrenamiento de fuerza para los principiantes puede ser llenado con un montón de ideas falsas Se podría pensar que después de 6 meses que se verá como un modelo de fitness con ondulación en el pecho, la espalda y los músculos bíceps, piernas como troncos de árboles y una cintura tabla de lavar
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Fuerza contenido completo para principiantes puede ser llenado con un montón de ideas falsas. Se podría pensar que después de 6 meses que se verá como un modelo de fitness con ondulación en el pecho, la espalda y los músculos bíceps, piernas como troncos de árboles y una cintura tabla de lavar. A continuación, se piensa en ello un rato más y piensa: "No, eso no va a ocurrir pronto. Voy a entrenar muy duro y darle unos dos años. Sí, eso es todo. Voy a hacer lo que sea necesario para dos años de entrenamiento duro que utilizan este método o que oí hablar y luego voy a tomar con calma con mi cuerpo de playa. En ese momento voy a ser fuerte y cortar y esome tan aw. "Espera un minuto, Slick. La fuerza es una habilidad. Muchas personas entusiastas con la idea de obtener fuerte y la construcción de músculo a veces tienen la misma mentalidad que los que quieren conseguir la inversión rápida rica en bienes inmuebles o de cambio. El entrenamiento de resistencia no es diferente. Muchas veces, los que entrenan con pesas tienen una mala reputación por ser sólo un montón de "músculo-cabezas" que viven en el gimnasio y arrastrar sus nudillos en el suelo, pero en muchos aspectos no es diferente de aprender habilidades físicas, tales como el karate, la vela o el montañismo. La experiencia en el entrenamiento de fuerza es equivalente a la consecución de dominio en muchas otras disciplinas físicas en que se tarda alrededor de dos años para llegar a ser bueno, y unos cinco años para llegar a ser un experto. Debe tener su nutrición descubierto porque los músculos no están hechas de la nada. Tendrá que establecer religiosamente reservar un tiempo para un programa de entrenamiento regular. Usted haría bien para educarse constantemente acerca de cómo funciona el cuerpo como a la cinética humanos y debe mantener una mente abierta acerca de tratar nuevas things.Muscles no están hechas de delgadas airYears atrás, cuando yo estaba en una librería hojeando libros de ejercicios , como a veces lo hago regularmente, me encontré con un libro que declararon que los músculos realmente no necesita nada para desarrollar y hacerse más fuerte a excepción de ejercicio. El autor incluso hizo algún tipo de declaración que incluso se podría comer sólo dulces para su nutrición, pero siempre y cuando se bombea el hierro, sus músculos le crezca. Me gustaría que había recordado el título de ese libro y el autor, pero se me olvidó. Su cuerpo necesita ciertas cantidades de macronutrientes, como proteínas, carbohidratos y grasas para progresar en un nivel óptimo. ? ¿Sabe usted qué alimentos son de la más alta calidad para satisfacer las necesidades de macronutrientes de su entrenamiento de cuerpo con regularidad, como un peso religionAll programas de elevación funcionan, pero no es un requisito particular para ellos: Usted tiene que hacer cada uno de ellos por un cierto período de tiempo y sobre una base regular. No se puede simplemente entrenar de vez en cuando lo desee y esperar grandes resultados. Si usted entró en un gimnasio y sin orden ni concierto comenzó a hacer algunos ejercicios como press de banca inclinado para el pecho, los hombros y los tríceps, filas y rizos para el bíceps y se pone en cuclillas para las piernas, y luego para el próximo mes bebió cardio mediante la ejecución de todos los días sin ningún tipo de entrenamiento con pesas, no habría absolutamente ningún progreso. Es necesario seguir una rutina de ejercicios y mantener un libro de registro de la cantidad de peso que están manejando junto con las repeticiones y series. Debe desarrollar la mentalidad de un atleta en training.There son más que unas pocas cosas para aprender acerca de la fisiología y kinesiologyDo usted sabe que los músculos esqueléticos realizan qué tipo de movimientos? ¿Sabe usted la diferencia entre secuestrar o aducción de un brazo o pierna (se aleja o se mueve hacia el cuerpo). La parte concéntrica del ascensor es la parte cuando el músculo se contrae de destino; la (pronunciado ee-sen-tric) parte excéntrica del ascensor es cuando se está alargando (estiramiento). ¿Sabías que los movimientos excéntricos lentos, con moderada a pesos pesados, son lo que causa dolor muscular de aparición tardía? ¿Cuánto peso se utiliza en la formación? ¿Cuántas repeticiones en caso de que llevar a cabo? Si usted aprendió y conoció a la que los músculos movido en el que las direcciones y cuántas libras de peso a utilizar para obtener ciertos resultados, no siempre sería Tras la última sesión de ejercicios que usted lea acerca, que sería el diseño de su propia. Tendrá que aprender el peso adecuado ejercicios de levantamiento para obtener ciertos resultados de su sessions.There hay una manera de siempre trainThere es más que una manera de cargar el tren que usted puede sacudir un palillo en incluso cuando se trata de entrenamiento de la fuerza de un principiante rutina de ejercicio. Cuidado con cualquier persona que le dice que tal o cual es la única manera de entrenar para la fuerza. Tras el entrenamiento con pesas por un tiempo sus unidades motoras (neuronas motoras y las fibras musculares) se aclimaten muy rápidamente a su última sesión de ejercicios que significa que tienen que cambiar los ejercicios cada dos o tres meses para seguir haciendo progress.There también son diferentes maneras de levantar en función de su metas. No se puede entrenar para la fuerza máxima y obtener corte o se rasgue al mismo tiempo. Cada objetivo implica una nueva manera de entrenar. Por ejemplo, comparar powerlifting para formar masa muscular: Los levantadores de pesas se entrenan para ser brutalmente fuerte y tienden a terminar pareciéndose a los muchachos de granja musculosos. Culturistas tienden a tener músculos más grandes que los levantadores de la energía, pero por lo general no son tan fuertes porque entrenan para la hipertrofia (la ampliación del tamaño de las células musculares) .ConclusionAnything es difícil al principio, antes de que se familiarice con él y si usted es un principiante, cada peso rutina de entrenamiento inicialmente aparecerá desalentadora. Antes de comprar un juego de pesas y banco plano para entrenamiento en casa o comprar una membresía de gimnasio, puede ser que sea mejor empezar haciendo sólo ejercicios de peso corporal con repeticiones y series. La mayoría de los programas de entrenamiento de fuerza para principiantes comienzan con ejercicios de peso corporal. De esta forma, se sumergía lentamente a sí mismo en un esquema que es particular de entrenamiento de la fuerza. Entonces, si usted piensa que son compatibles con este tipo de ejercicio, habría llegado el momento de ponerse a prueba más y después haga clic en el weights.Alexio Miller entiende el tema de entrenamiento de fuerza para los principiantes es siempre una de interés porque todo el mundo que esté interesado en conseguir en buena forma haciendo ejercicios de calistenia sólo probablemente le gustaría probar el entrenamiento con pesas en algún tiempo.Para más información sobre el entrenamiento con pesas ir a http://weighttrainingforever.com/.