Resumen
¿Quieres sacar el máximo provecho de su entrenamiento de resistencia Quieres triplicar la salida de su trabajo duro
Full contenido iOffer Want a sacar el máximo provecho de su entrenamiento de resistencia? ¿Quieres triplicar la salida de su trabajo duro? Claro, que haces y lo puede hacer con bastante facilidad también. Puede aumentar significativamente la eficacia de su entrenamiento de pérdida de peso si usted toma un cierto cuidado al hacer su resistencia training.So, lo que es el entrenamiento de resistencia? El entrenamiento de resistencia es cualquier tipo de ejercicio que hace que los músculos se contraigan contra una resistencia externa que ayuda a aumentar la fuerza, la masa, el tono y la resistencia. La resistencia externa puede venir de pesas, su propio peso corporal, ladrillos, equipos de ejercicio o cualquier cosa que puede hacer que los músculos de formación contract.Resistance puede ser muy eficaz para su objetivo de pérdida de peso si se hace correctamente. Por otra parte si se toman algunas medidas adicionales para mejorar su técnica se puede casi triplicar la grasa quema efecto. Y lo que necesita hacer su entrenamiento de sólo 2 a 3 veces a la semana y que también alrededor de 15 a 20 minutos por sesión. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de ello y no se ejecutan los ejercicios properly.The secreto de esta técnica radica en particular la forma en que haces las repeticiones. Antes de realizar este procedimiento es necesario comprender los 3 niveles de fuerza diferentes de ejercicio de resistencia - Positivo, la fuerza estática y negativa levels.Let a echar el ejercicio mancuerna curl para el bíceps. Se empieza con el peso hacia abajo a los lados. A continuación, rizo suave y lentamente las pesas hasta los hombros. Este movimiento entrena su fuerza positiva level.Pause brevemente y contraer los bíceps en la parte superior de este movimiento. Esto entrena su fuerza estática level.Lastly, usted debe bajar las mancuernas lentamente y suavemente hacia atrás a la posición inicial sin ningún tirón. Esto entrena su fuerza negativa level.Most personas se concentran principalmente en tirar o levantar las mancuernas hacia arriba, que está entrenando a su nivel de fuerza positiva. Y ellos no le prestan mucha atención a la contracción de los músculos en la parte superior y por lo general se lleva las pesas hacia abajo muy rápidamente. Por lo tanto sus niveles de fuerza estática y negativa no están capacitados adecuadamente. Y que puede estar haciendo las same.This es el error más la gente hace y como resultado se reciben apenas un tercio de los beneficios de este conjunto de ejercicios, o tal vez menos. Debido a que las partes estáticas y negativos en realidad puede crear incursiones más profundas en sus niveles de fuerza existentes y es muy importante que se concentre en ellos también. Al hacer esto va a experimentar la pérdida de peso rápida con una ganancia de resistencia rápido, teniendo en cuenta que ha tomado el cuidado suficiente para darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recover.Even mejor, más que su fuerza aumenta a medida que su aumento de RMR (Tasa de Metabolismo en reposo) y por lo tanto a perder peso más y se pierde más rápido, así, además de que tendrá el cuerpo de sueño que usted siempre quiso. No sólo usted se verá mejor la pérdida de peso no deseado, la ganancia en fuerza viene con muchos otros benefits.Now la salud que tiene el conocimiento, ponerlo en práctica y obtener el "más" a cabo su entrenamiento de resistencia.