Una nutrición adecuada es una de las partes más importantes de cuidar de sí mismo. Esto ayudará a su cuerpo a obtener lo que necesita. Cada uno tiene unas necesidades similares, pero cada uno recibe y conserva los nutrientes de manera diferente. Tómese el tiempo para aprender lo que necesita. Aquí hay algunos consejos que otras personas han encontrado para ser útil. Diviértete leyendo esto!
Los alimentos naturales son siempre la mejor opción cuando se busca la opción más nutritiva. Los alimentos frescos que no se procesa te puede ayudar a estar seguro de que las necesidades del cuerpo están siendo satisfechas mientras se mantenga los productos químicos y la grasa de su dieta.
TIP!
Usted puede mejorar su salud mediante la adición de alrededor de 750 mg de ajo a su dieta cada día. El ajo es una manera eficaz y natural para combatir varias enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón.
Una de las sugerencias nutricionales más importantes es consumir una cantidad adecuada de frutas y verduras. El USDA dice que por lo menos 9 porciones al día de frutas y verduras es esencial. No se sienta abrumado, lo que realmente no es tan difícil. Tiene un vaso de jugo de naranja real con el desayuno o la salsa de pasta de tomate poner en sus espaguetis.
Comer aproximadamente 600 a 900 mg diarios de ajo. El ajo puede ayudar a su inmunidad y mantenerse saludable. El ajo también tiene propiedades anti-hongos y efectos antibacterianos para ayudar a sus órganos. Añadir los dientes de ajo o extractos a su dieta diaria.
Si usted está embarazada o amamantamiento por lo que es especialmente importante tener una dieta nutritiva. La proteína es uno de los mejores necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas. Para obtener la proteína que necesita, trate de mezclar las claras de huevo batido en el desayuno cada mañana. Una clara de huevo contiene tres gramos de proteínas, quince calorías y no de grasa. Es mejor utilizar solamente huevos que son pasteurizados.
SUGERENCIA: Crea que usted come un montón de granos enteros. En general, las personas que incluyen a los granos enteros en lugar de hidratos de carbono refinados son más saludables.
Obtener más nutrición en su vida por el consumo de productos orgánicos. Una gran cantidad de evidencia de que los científicos han llegado con espectáculos que los alimentos que son orgánicos tienen una gran cantidad de nutrientes, mientras que tiene menos de la forma de nitratos. Elija carnes magras y frutas y verduras para obtener la nutrición que necesita. Todo lo que necesita es un gusto para que usted entienda.
Incluso si usted está comiendo bien, tomar un multivitamínico diario es una gran manera de complementar lo que está recibiendo de los alimentos. Aunque se debe tratar de conseguir la mayor cantidad de vitaminas de los alimentos como sea posible, una multi-vitamina le da el seguro que usted necesita si usted se desliza un poco.
Obtener una nutrición adecuada es esencial para un buen funcionamiento del organismo. Si desea asegurarse de que tiene suficientes vitaminas en su cuerpo, tomar un suplemento multivitamínico diario. Usted puede encontrar uno que se adapte a sus necesidades específicas en la mayoría de tiendas de vitaminas. Si tienes 20, no se moleste con la fórmula de una persona mayor! Tome sus suplementos todos los días con una gran cantidad de agua.
TIP!
Coma una multivitamina diaria para complementar su nutrición. Esto es efectivo, ya que, mientras que es mucho mejor para obtener las vitaminas y minerales de las fuentes de alimentos naturales, que tienen el "seguro" de un multivitamínico quiere decir que, si por cualquier razón en algún momento usted no recibe suficiente cantidad de cierta vitamina de su dieta normal, usted todavía está cubierto.
Coma a un ritmo más pausado. En el mundo moderno, la gente ocupada tragan sus comidas, corriendo a la siguiente cosa. Tómese su tiempo masticar los alimentos, y no tragar los alimentos hacia abajo. Tómese su tiempo y disfrutar de cada bocado. Usted tendrá una sensación de saciedad más rápido de esta manera. Esto te llena más rápido, por lo que no comer más calorías.
Coma más salmón. Usted puede obtener una gran cantidad de ácidos grasos de niacina y ácidos grasos omega-3 del salmón. Omega-3 pueden ayudar a evitar enfermedades graves como la depresión y el cáncer, y lucha contra el Alzheimer niacina. El salmón salvaje es siempre una alternativa mejor que el salmón de piscifactoría, si quieres experimentar estos beneficios.
Jarabe de maíz
TIP!
buena nutrición es esencial para un cuerpo sano. Un multivitamínico es una necesidad cada día.
Al cortar el consumo de azúcar, mirar hacia fuera para los alimentos que tienen jarabe de maíz como ingrediente. Hay muchos alimentos y condimentos que incluyen jarabe de maíz por lo que asegúrese de tomar el tiempo para leer la lista de ingredientes en las etiquetas de los alimentos.
Con suerte, sólo se le han dado todas las respuestas que necesita. Una nutrición adecuada puede cambiar su visión de la vida. Tómese el tiempo necesario para investigar qué tipo de nutrientes de sus propias necesidades corporales. El tiempo dedicado vale la pena.