¿Está tomando suplementos multivitamínicos o todos los días. ¿Sabe usted qué vitaminas y minerales son los más importantes para una buena salud? Principiantes y profesionales siempre deben tratar de aprender más. Continuar por delante para aprender las ideas importantes sobre este tema
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Tener los nutrientes adecuados son esenciales para maximizar sus esfuerzos de entrenamiento. Cuando esté bien nutrido, su cuerpo puede recuperarse rápidamente de los entrenamientos, quemar grasa y construir músculo de manera más eficiente.
Los minerales y vitaminas a menudo afectan unos a otros por lo que es importante saber cómo cada nutriente se absorbe mejor por el cuerpo. El calcio, por ejemplo, hace que sea más difícil para el cuerpo para absorber el hierro. Por lo tanto, la hora de tomar una tableta de hierro, espere por lo menos una media hora para tomar un suplemento de calcio y antiácidos o no tienen ningún producto lácteo dentro de este marco de tiempo.
Cualquier suplemento que tiene necesidades de grasa para ser tomado cuando se come, por lo que planea llevarlo todo el tiempo que consume. Por ejemplo, las vitaminas A, E, y K no se absorben adecuadamente cuando se toma con el estómago vacío. Funcionan mejor cuando el usuario ha comido los alimentos grasos.
Muchas personas terminan con dolor de cuerpos sin darse cuenta de por qué duelen. En lugar de correr al médico o un quiropráctico para dolores y molestias menores trate de añadir algunas vitaminas y minerales a su rutina diaria. Por ejemplo, el aceite de pescado y la vitamina E puede ayudar a su dolor en los músculos.
La adición de minerales y vitaminas a su dieta es una manera de ser más saludables. La adición de vitaminas a una dieta sana ya se maximiza la salud por menos dinero que una visita a un médico.
Hoy en día, es muy importante añadir una vitamina de alta calidad y un suplemento mineral a su rutina diaria de la salud. Cuando compre alimentos que han sido procesados más, no se va a obtener las vitaminas esenciales que usted necesita. Estos nutrientes pueden ser reemplazados en su dieta al tomar un suplemento de alta calidad.
La vitamina C se encuentra en muchas frutas cítricas y otras verduras y frutas. Los suplementos son perfectos para aquellos que no reciben la cantidad diaria recomendada en su alimentación. La vitamina C es conocida por reducir el riesgo de contraer resfriados, así como acelerar el tiempo de recuperación cuando uno está enfermo. Se han realizado estudios que muestran mayores cantidades se pueden beneficiar las personas con TDAH, el Alzheimer y la demencia.