No tienen un zumbido de los programas de pérdida de peso en estos últimos años, de la caja fuerte hasta llegar a ser peligroso. Los estadounidenses han gastado $ 33 mil millones al año con la esperanza de alcanzar el perfecto estado de salud y la figura perfecta. Sin embargo, el nivel de obesidad ha aumentado de forma constante durante los últimos años.
Las empresas que producen estos productos, en el ínterin han disfrutado de los beneficios de la inmensa e interminable demanda de nuevos productos mejorados prometedores planes de rápida pérdida de peso sin ejercicio y una cambiar de estilo de vida saludable. Algunos de los programas de pérdida de peso más populares y duraderas para enaltecer el mercado son:. Vigilantes del peso, la dieta Atkins, Pritikin El Principio, y adicto al principio de los carbohidratos y la dieta de la zona
Muchas personas a las que les he hablado jurar por la dieta baja en carbohidratos. Restringen carbohidratos durante todo el día, todos los días y se acaba de picar carne y verduras. Muchos de ellos pierden peso rápidamente y muchos de ellos se baja del carro en unas pocas semanas debido a la fatiga, apatía, dificultad para enfocar y sensación enfermiza. Permanecer en una dieta baja en carbohidratos durante largos períodos de tiempo producirá la cetosis. Este es el estado cuando el hígado convierte la grasa en exceso en ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Esta no es la fuente de energía ideal para el cuerpo. La glucosa es. La cetosis es una reacción crisis del cuerpo debido a la falta de hidratos de carbono en la dieta. Los peligros de la cetosis están todavía bajo investigación.
¿Qué es exactamente Carb dieta de rotación? Esta dieta es desarrollado por un especialista en dietética y entrenador personal llamado Jayson Hunter que ha ayudado a cientos desarrollar hábitos alimenticios saludables en el lapso de 10 años. Hunter afirma ser capaz de hacer perder 2 libras a la semana si sigue este programa durante 30 días y algunos incluso han logrado perder 15 libras. Sus principios en el programa son los siguientes:
La rotación de la dieta de Carb tiene una conceptThe 3 días cycle.Day 1 es un día de alta en carbohidratos /mediados de proteínas y verduras; Día 2 es un día de baja en carbohidratos /mediados de proteínas y verduras; Día 3 es un no en carbohidratos /todas las proteínas y verduras day.Day 4 días 6 es una repetición del día 1 al día 3
Esto es para asegurar que el metabolismo del cuerpo se quema de manera eficiente durante todo el día.
Comer grano CarbohydratesChoose sólo versiones integrales enteros de pan, pasta y cereales para controlar los niveles de insulina como grandes cantidades de insulina promover el almacenamiento de grasa. Comer patatas dulces en lugar de papas blancas y mantenerse alejado de las salsas. Comer arroz integral o silvestre en lugar de arroz blanco.
Comer rico en nutrientes VegetablesLimit vegetales con almidón como el maíz para aumentar el consumo de fibra. La fibra te llena y promueve la salud del colon. También necesita más energía para digerir vegetales fibrosos. La porción superior de verduras que se consumen, más la pérdida de peso va a lograr.
Consume ProteinLearn magra para comprar cortes magros de carne de cerdo y elija carnes blancas sobre las carnes oscuras para aves de corral. Mariscos, incluidos los peces grasos como el salmón debe ser una parte regular de la dieta. Limitar la yema de huevo, pero consumen más claras de huevo al día. Seleccione productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
Consume Corazón Amigo FatsThese son las grasas monosaturadas y polysatured. Estas grasas protegen el corazón, amortiguar sus órganos y el transporte de vitaminas solubles en grasa a las células. Fuentes de grasas buenas se pueden encontrar en aceite extra virgen de oliva, nueces, salmón y suplementos de omega 3
Eat FrequentlyWe debería apuntar a comer 5-6 comidas pequeñas al día. Cada comida debe incluir una porción de carbohidratos, proteínas y grasas vegetales y algunos.
WaterDrink 1 oz por cada 2 libras de peso corporal. Esto eliminará las toxinas de su cuerpo, limpiar su piel y le ayudará en su plan de pérdida de peso.
ExerciseEngage en ejercicios de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo al menos dos veces a la semana y agregar el entrenamiento cardiovascular durante al menos 20 minutos 3 veces a la semana.
Este programa es un solo sonido que incorpora una variedad de opciones de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos. No se pierde nada con probar al menos una vez.
Nina Redza es un profesional de la salud y bienestar que abraza un estilo de vida saludable y ama nuevos desafíos. Usted puede aprender más acerca de la rotación de la dieta de Carb aquí: http: página de inicio del //www.carb-rotation-diet.netVisit Nina en http://www.ninaredza.com