En la primera parte, hemos compartido algunos de los supuestos beneficios para la SI (ayuno intermitente) y un par de cosas a tener en cuenta en la decisión de usar la técnica de sí mismo. Aquí hay algunas cosas más que mirar que pueden ayudar a decidir si SI es el camino correcto para you.if es un método destinado a quemar grasa corporal. Si usted está tratando de obtener buff para una sesión de fotos o un fin de semana en la playa, que no es la mejor opción. Concentrarse en la reducción de su consumo de calorías y disfrutar de los entrenamientos intensos ... vas a mejorar results.If eres un débil 97 libras, en busca realizar un gran trabajo, usted puede encontrarse la adición de más grasa que músculo, en un principio. SI podría ser una buena opción para usted, al menos hasta que obtenga su sistema estabilizado y puede entrar en un mode.Don't calorías deficientes rápido en su día más lento ... que va a pensar en la comida cada minuto. Abreviada en el día de mayor actividad, para una doble victoria. Así, demasiado ocupado para pensar acerca de la alimentación y se ahorrará el tiempo que normalmente utiliza para cocinar, comer y limpieza. La investigación que haveKeep en cuenta que gran parte de lo que se oye sobre el ayuno intermitente es nada más que una opinión personal. Hay muy poca investigación confiable que lo respalde. Por lo tanto acercarse a ella con cautela y se dan cuenta de que sus resultados son casi seguro que será diferente del tipo que lo escuchó de. Las diferencias en la condición general, el metabolismo personal, la dieta y la intensidad del entrenamiento entran en juego. El Dr. John Berardi señaló un par de las principales cuestiones relacionadas con la SI, que usted es muy poco probable que escuchar a la gente cantando sus alabanzas: Issue#1: Hay una terrible falta de información. La mayoría de las investigaciones SI se llevó a cabo en animales. ¿Qué? Animales? De Verdad? Se supone que debemos creer que nuestros cuerpos reaccionan de la misma como una rata de laboratorio de? Lo sentimos, no compran that.Some se han realizado estudios en seres humanos, pero, por desgracia, muchos de ellos no fueron diseñados adecuadamente las pruebas. Por otra parte, algunos de ellos sujetos involucrados que sólo ayunaron ... que no estaban en una dieta de calorías deficiente y que no estaban funcionando. Eso no es mucho más válido que el uso de ratas de laboratorio, para nuestros estudios purposes.Such necesitan ser realizados científicamente, en condiciones uniformes similares a los suyos, a fin de dar los resultados que se pueden considerar válidos para usted. Es necesario que haya un grupo de control para comparar los resultados contra, los métodos de medición y registro de datos que es idéntico para todos los sujetos y un grupo de muestra lo suficientemente grande como para proporcionar resultados significativos. El incumplimiento de cualquiera de esos requisitos llama a los resultados de la prueba ... no observar todos ellos ... bueno, se entiende la picture.Issue#2: La mayor parte de estos estudios trataban de temas en las dietas "normales". Todo lo demás es igual, eso podría estar bien, siempre y cuando estuviera en una dieta normal. Pero la dieta de un culturista está lejos de ser normal. "Normales" norteamericanos consumen más de las que queman (Fat City, aquí llegamos), mientras que los culturistas tratan de consumir menos de las que queman, para mantener su bajo BFI. Una persona podría fácilmente se encuentran preguntándose si los supuestos beneficios del ayuno intermitente son en realidad de ayuno, o simplemente como resultado de asegurar que quemamos toda la energía que consumimos. Sólo un punto para reflexionar ... ¿Cómo llegar startedIf usted ha decidido que quiere probar SI, usted debe obtener primero su dieta y entrenamiento físico en marcha y se ha estabilizado. Una vez que su sistema está acostumbrado al régimen, su ayuno se rinda mejores resultados, y comenzar su ayuno antes de eso, simplemente retardar el process.Whether estás fuera para conseguir rasgado, simplemente quieren mejorar su salud en general o es un competidor de culturismo , tendrá que probar por sí mismo para determinar con qué frecuencia y durante cuánto tiempo debe ayunar para los mejores resultados. Tal vez un día, pronto vamos a ver algunos resultados de ensayo fiables, pero hasta entonces, hay una gran cantidad de incógnitas. Así que tenga cuidado, controlar sus resultados y no se exceda.