Si usted ha estado pensando en probar SI (ayuno intermitente), usted debe asegurarse de que está haciendo una decisión informada. Desafortunadamente, no hay una gran cantidad de información disponible, por lo que van estudios fiables. Y los testimonios por lo general se deben tomar con un grano de salt.In esta serie de dos partes, vamos a tratar de darle la mayor parte de las preguntas y respuestas que existen, y tal vez plantear otra pregunta o dos. Con suerte, que le ayudará a hacer su decision.What ayuno intermitente es y no es: 1. Es tomar un descanso de todo el consumo de calorías durante 24 horas o más; 2. No se trata sólo evitando cena; 3. Es una manera de forzar el sistema a quemar la grasa almacenada en lugar de azúcar ingerido; 4. No es una forma de compensar esa enorme losa de pastel de chocolate para el postre que tenía la noche anterior; 5. Es posible herramienta adicional en su programa de musculación; 6. No es un sustituto de una dieta sólida o arduos entrenamientos; 7. Es una técnica que muchos atletas afirman les ha dado muy buenos resultados; 8. No es una técnica que funciona igual para todas las personas en las mismas condiciones; 9. Es una buena manera de quemar grasa almacenada si tiene un BFI de dos dígitos; 10. No es el mejor método si tiene un BFI 5%; 11. Es una técnica que podría ser útil para un tipo delgado con una dieta a granel arriba; 12. No es para everyone.Why Cómo funciona? Básicamente, si puede ser eficaz porque cuando una persona está en una dieta deficiente en calorías, su cuerpo necesita para obtener su combustible de alguna parte, y si no están comiendo, debe encontrar que el combustible en grasa almacenada. Un día de ayuno a la semana es un enfoque común, en el que el individuo va a saltar un día entero de comer, lo que obliga a su cuerpo para atacar a aquellos cells.If grasa que eres una de esas personas, hay dos cosas que puede hacer para hacer su ayuno un montón más eficaz, sin embargo: - no rápida de sábado a mediodía hasta el domingo a mediodía - usted será más propenso a comer en exceso domingo por la noche, después de lo cual se le acaba de ir a la cama, mientras que su cuerpo almacena más grasa. Mejor ayunar desde la noche del sábado después de la cena hasta el desayuno la mañana del lunes. Claro, usted va a ir a la cama con hambre, pero que va a comer más sensata de la mañana, e inmediatamente estará en su workout.- dar a su sistema un doble golpe por la elaboración de tres o cuatro veces al sábado por la tarde y el domingo - su cuerpo necesitará aún más combustible para apoyar la actividad y se quema la grasa más rápido. Además, usted estará recibiendo en más grandes entrenamientos, que es lo que se trata todo esto, ¿verdad? Hay algunos otros beneficios para el ayuno intermitente, como el mejor descanso. El cuerpo humano se ahorrará aproximadamente el 70% de la energía que se utiliza normalmente para digerir los alimentos y convertirlos en combustible. Eso significa que estará más descansado y despertar temprano, listos y ansiosos para otro workout.Learning sobre su condicionamiento subconsciente le ayudará a superarlo. Formamos hábitos sin darse cuenta, y muchos de ellos implican la comida. Comiendo palomitas de maíz durante una película, beber un refresco con el periódico de la tarde todos los días ... son hábitos se puede romper, una vez que dejan de estar inconsciente nibbling.Also, no menospreciar, los beneficios de un sentido de logro en controlar su impulso de comer alguna cosa. Cada batalla ganada le dará más confianza en sí mismo y el autocontrol y la disciplina es el nombre del juego! En la segunda parte de esta serie, vamos a compartir algunas más punteros y darle un poco de ayuda para decidir si es el ayuno intermitente una buena técnica para usted. Mientras tanto, mantener su dieta y entrenamiento físico en línea ... sin ellos, si no le hará mucho bien.