Hoy en día, los estadounidenses están más ocupados que nunca. Tenemos menos tiempo para comer y no hay tiempo para preparar comidas saludables y bien balanceadas. La mayoría de nosotros somos afortunados si conseguimos encajar tres comidas al día. Sobre la base de la dieta media y nuestra falta de ejercicio, no es de extrañar estadounidenses están cada vez más gordos y más enfermos todos los días. Aquí están algunos hechos
Se estima que 40% de los cánceres están relacionados con la mala alimentación y el ejercicio
estadounidenses consumen 140 libras de patatas por persona por año..; 51 libras están en la forma de las patatas fritas
Los estudios utilizados para determinar dosis diaria recomendada de un nutriente típicamente abarcan sólo 6-9 meses.; sólo lo suficiente para evitar graves deficiencias nutricionales, pero no lo suficiente para prevenir la enfermedad a largo plazo y la mala salud.
Algunas naranjas criados para la venta se han encontrado para contener vitamina C!
Si usted come ¿el estandar? dieta estadounidense que consiste en envasados, procesados y comida rápida o incluso si usted tomar decisiones más saludables, su dieta no debe estar proporcionando la cantidad de nutrientes que su cuerpo necesita para no sólo prevenir enfermedades nutricionales como el escorbuto y el raquitismo, sino también para prosperar en su nivel más saludable.
La verdad es que los millones de estadounidenses que tienen sobrepeso o con problemas de salud son los afortunados. Sus cuerpos les están diciendo que necesitan para hacer un cambio. Así que muchos otros van por la vida que experimentan fatiga, dolores de cabeza, un sistema inmunológico deficiente u otra? Insignificantes? signos. Algunos no experimentan ningún síntoma en absoluto, hasta que es demasiado tarde.
No se deje engañar. Si usted come lo que cualquier otro come rojo sangre americanos, su dieta es matar a usted.
Así que, ¿qué se puede hacer al respecto?
Para recuperar su salud y maximizar su vitalidad siga los 7 pilares de Prevención. No importa en qué etapa de su salud está en, estos pilares pueden ser muy valioso para usted.
7 pilares de la prevención
1. Agua ? Sí, todos hemos oído antes, pero vale la pena repetirlo. El agua es el fluido de la vida. Muchos problemas de salud pueden ser eliminados simplemente por beber más agua. Prueba de esto, para cada bebida se bebe, primera beber una cantidad igual de agua. Pronto va a ser beber más agua y menos basura!
2. Las enzimas? Las enzimas alimentarias son la clave para una digestión saludable, restaurando el equilibrio del pH y la absorción de vitaminas /minerales. Si usted sufre de indigestión ácida, tienen alergias a los alimentos, obtienen gases o hinchazón o estreñimiento son con frecuencia, es probable que carecen de enzimas. La mayoría de las frutas y verduras crudas contienen enzimas pero si usted no está comiendo sus alimentos crudos, las enzimas se destruyen. La suplementación puede ser necesaria.
3. Fibra? Piensa que está recibiendo suficiente? Muchas fuentes le dirá que usted necesita solamente cerca de 14 gramos de fibra por día. Sin embargo, la fibra es una de esas grandes cosas que no se debe escatimar en. Esto le ayudará a sentirse lleno, a equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre, mejorar su salud del colon y regular el proceso digestivo. Su objetivo debe ser conseguir 30 o más gramos de fibra al día.
4. Multi-vitaminas? Los médicos están de acuerdo en que cada persona debe tomar una multivitamina cada día. Basta con pensar en que el naranja en el principio de este artículo. Usted puede estar comiendo decisiones saludables y su cuerpo todavía podría estar vitamina hambriento. Asegúrese de darse para todas las vitaminas naturales a partir de una buena fuente.
5. Los ácidos grasos esenciales? Cansado de que me digan que debe comer más pescado y luego se le informe que no es saludable para comer más pescado a causa del mercurio? El hecho es que los ácidos grasos esenciales son necesarios y los beneficios para la salud de seguir y seguir. Si usted no come pescado, elegir una compañía de suplementos que garantiza que no habrá mercurio en
. 6. Los antioxidantes de la EPT? No sólo otro complemento de moda, antioxidantes están siendo demostrado ser beneficioso para una gran variedad de problemas de salud. Aumentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, incluyendo arándanos silvestres, alubias, frijoles pintos, los arándanos, y las alcachofas. Los suplementos están disponibles también.
7. Los probióticos? Uno de los nutrientes esenciales pasados por alto en nuestra sociedad, los probióticos raramente se utilizan con regularidad. Por desgracia, nos gastamos millones de dólares cada año tratando de deshacerse de las bacterias? limpiadores antibacterianos, jabones de tocador, abundan los medicamentos antibióticos. Sin embargo, algunas bacterias son esenciales para nuestra salud. Los probióticos (o bacterias) ayuda a descomponer los alimentos para una mejor absorción de nutrientes y mejora nuestro sistema inmunológico matando? Malo? bacterias. Si usted ha tomado antibióticos en el pasado o si se come carne o productos lácteos (ambos se levantan el uso de antibióticos que se plasman en los alimentos que comemos) entonces es probable que necesite tomar suplementos de probióticos.
Tomar el control de nuestra espalda la salud no es imposible. Se puede hacer con algunos cambios en la dieta y los suplementos simples de una buena fuente. Si usted está cansado de correr en vacío y simplemente existir y ya está listo para empezar a vivir, a continuación, puede adoptar los 7 pilares de la prevención y empezar a sentirse mejor ahora!