McDonald Fruit & amp?; La harina de avena de arce es un artículo de desayuno supuestamente "sano" que en realidad contiene más azúcar que una barra de Snickers. articulaciones de comida rápida suelen ofrecer opciones que suenan saludables que no son realmente de alimentos saludables. La revista Time lista unos pocos, entre ellos: Ensalada Premium César McDonald
con pollo a la parrilla
El pollo está en la lista como "filete de pechuga de pollo a la parrilla," pero no es carne de la pechuga - carne de costilla se reconstituye combinado con 22 aditivos tales como "polisorbato 80" y "extracto de levadura autolyzed".
Jamba Juice Mango Mantra Luz Smoothie
a 20 oz Mango-a-go-go contiene 85 gramos de azúcar . La variedad "light", sin embargo, sólo contiene 48 gramos - pero hay que tener en cuenta que el límite diario recomendado por la American Heart Association, que ya es demasiado alta, es de 34 gramos de azúcar para las mujeres y 36 gramos para los hombres.
metro cebolla dulce pollo teriyaki Sandwich
Un sándwich de cebolla dulce pollo teriyaki pies de largo en realidad contiene 34 gramos de azúcar, o su ingesta diaria recomendada total de azúcar si es mujer. Añadir a esto 2.020 mg de sodio, que es 520 mg más sal que el USDA recomienda que los niños, las personas con presión arterial alta, los ancianos y los afroamericanos deben consumir en un día entero
Comentarios del Dr. Mercola:.
¿Ha estado de salud-lavado por una de las grandes cadenas de comida rápida en la creencia de sus demandas de salud muy sesgadas de sus productos? Es probable que, si usted vive en los EE.UU., que han estado expuestos a las tácticas utilizadas actualmente por la industria de la comida rápida procesada para convencer que sus productos son buenos para usted.
Pero, ¿son saludables?
No de acuerdo con el artículo anterior, que se refiere a las tácticas utilizadas por las cadenas de comida rápida como "juegos de concha". En un esfuerzo continuo para hacer que sus elementos de menú suenan saludables, que a menudo dejan de lado los detalles de lo que realmente está en sus productos, los cuales (comercialización de lujo a un lado) es donde el verdadero problema comienza en el primer lugar.
El artículo que anima a:.
"& hellip; siempre se alcance la información nutricional en el sitio web de un restaurante de comida rápida antes de presentarse y el orden Usted puede ser sorprendido por lo se aprende. "
no podría haber dicho mejor. Pero resulta que si nos fijamos un poco más profundo, hay mucho más que usted puede aprender acerca de los elementos del menú de comida rápida que nunca se descubrirá de mirar la información nutricional en su página web.
Problema#1 con menú de comida rápida los productos que
animales de engorde
Comer la comida en casi cada cadena de comida rápida (excepto tal vez Chipotle y algunos otros restaurantes comprometidos con proveedores sostenibles, orgánicos) significa que están consumiendo carne de los animales de engorde y ndash.; carne que proviene de animales criados en condiciones insalubres de hacinamiento, alimentados con dosis masivas de antibióticos y no natural "frankenfeed" lleno de cultivos transgénicos y algunos otros ingredientes verdaderamente preocupantes.
El problema comienza en las CAFO masivas (Operaciones concentradas de alimentación de animales), donde la carne de res, pollo de los cerdos son alimentados maíz y la soja modificada genéticamente y los granos excesivas en general (que no son la dieta natural de estos animales) , junto con los siguientes ingredientes de alimentos casi increíbles:
plásticos - para los muchos animales cuyos sistemas digestivo necesita fibra para pasar los alimentos a través de ellos, las CAFO ahora utilizan de gránulos de plástico.
La carne de los miembros de la misma especie - CAFO se convierten en caníbales animales de granja. Investigaciones científicas han relacionado esta práctica a la propagación de la enfermedad, tanto de las vacas locas y la gripe aviar.
El estiércol animal y feces-- esto puede incluir estiércol de ganado, los residuos del cerdo, aves de corral y de los residuos. También incluye la madera, arena, piedras, tierra, aserrín y otras sustancias no alimenticias.
roxarsone - más comúnmente conocido como el arsénico, que se pone en la alimentación de pollos y cerdos para controlar los parásitos intestinales que podrían causar que coman menos y crecen más lentamente. desechos de pollo (que contiene el arsénico que pasa a través de las aves) también se obtiene de las CAFO de pollo y se alimenta al ganado feetlot, por alguna razón evidente que desafía el sentido común.
subproductos animales - categorizados como "productos de proteína de origen animal", esto incluye plumas prestados, pelo, piel, pezuñas, sangre, órganos internos, los intestinos, los huesos, los picos y los caballos muertos, gatos y perros sacrificados, y el camino matar.
Esto es sólo la punta del iceberg cuando se trata de todas las prácticas poco saludables que van decididamente en en una CAFO, de hecho ver estos artículos anteriores sobre los peligros de los cultivos transgénicos, que son de la exclusiva alimentación basada en plantas de la mayoría de los animales AFO. Lo principal a recordar es solamente existen las CAFO para extraer el máximo beneficio de cada unidad de animales y ndash; esto significa gastar la menor cantidad de dinero posible para albergar a los animales, alimentar a los animales y el cuidado de los animales.
¿Es siquiera tengo que decir que el más barato de alimentos, la vivienda y la atención no produce los resultados de la mayor calidad?
Así que si usted está comiendo carnes de comida rápida, que está comiendo feetlot carnes producidas - y si realmente se tomó el tiempo para investigar todas las cosas alucinantes que tienen lugar en las CAFO de hoy en día, es posible entender de una vez por todas, por lo que continuamente te estoy animando a comer sólo carnes orgánicas y peces
Problema#2 con la comida rápida Elementos de menú
sal. También conocido como el sodio, y por lo general se presenta en forma de cloruro de sodio, que es del 40 por ciento de sodio.
El requerimiento diario de la población general establecido por el USDA para el sodio es sorprendentemente bajo, sólo un poco más de una cucharadita de la sal de mesa, 2.400 mg de sodio. La mayoría de los productos de comida rápida son altos en sodio, ya que se traduce en más sabrosa comida. Comer varias diferentes artículos de comida rápida en la misma comida enviará su recuento de sodio muy por encima de la cantidad diaria recomendada del USDA con bastante rapidez. Para obtener más información acerca de lo rápido, echa un vistazo a la página web de su restaurante favorito de comida rápida, donde ahora tiene que indicar la información nutricional de todos sus productos
.
Entonces, ¿qué hace consumir más de 2.400 mg de sal por día conducir a?
La presión arterial alta, también llamada hipertensión. Existe una relación directa entre la conocida consumo excesivo de sodio y la presión arterial alta. La hipertensión es un problema de salud tan común que uno de cada tres de los que están leyendo este artículo lo tiene, y la hipertensión no controlada es un problema de salud grave que puede causar enfermedades del corazón y aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Es especialmente peligroso, ya que con frecuencia no presenta signos o síntomas de advertencia.
La hipertensión puede conducir a lo siguiente:
una caída en el promedio de caminar speedsleep apnea del riñón diseasedementiastroke diseaseheart
Así que si usted está comiendo regularmente comida rápida o comida del restaurante en general, la ingesta diaria de sodio es probablemente demasiado alta.
Problema#3 con la comida rápida Elementos de menú
azúcar
Jarabe de maíz
la fructosa
Hoy en día, el estadounidense promedio consume cerca de 60 litros de refresco al año, gran parte de ella, sin duda, comprar en restaurantes de comida rápida. el consumo de refrescos ha aumentado un 70 por ciento desde 1977. Y es el azúcar en casi todo en el menú en su restaurante favorito de comida rápida: Está en las bebidas, en los bollos, en las salsas y los postres. Uno de los problemas que ahora hemos descubierto acerca del consumo de azúcar en todo esto -. Que está elevando los niveles de ácido úrico
¿Qué significa esto
Se ha sabido por mucho tiempo que las personas con presión arterial alta? y la enfermedad renal, y las personas que tienen sobrepeso, a menudo tienen niveles elevados de ácido úrico. Antes se pensaba este aumento de ácido úrico en su cuerpo eran consecuencia de estas enfermedades, pero ahora parece que ahora puede ser la causa de estas enfermedades en el primer lugar! Y lo que hace que sus niveles elevados de ácido úrico es el azúcar y sobre todo fructosa.
No es sorprendente que los niveles de ácido úrico han ido en aumento durante los últimos cien años en la población de Estados Unidos gracias a la ubicuidad de azúcar en el suministro de alimentos. Y ahora sabemos que cuando los niveles de ácido úrico excede de aproximadamente 5,5 mg por dl, usted tiene un mayor riesgo de una serie de enfermedades, incluyendo:
hipertensión (una vez más que hace que dos de cada tres ingredientes principales problemas en restaurantes de comida rápida que causa la hipertensión!) Fatty liverKidney diseaseElevated triglicéridos, colesterol LDL elevado, y la resistencia diseaseInsulin cardiovasculares, la obesidad y diabetesFor mujeres embarazadas, incluso la preeclampsia
Así que el azúcar en forma de soda y el jarabe de maíz de alta fructosa no es sólo malo para usted , que es probablemente la causa número uno de su salud menos que óptimo. Al igual que con mi recomendación de evitar las carnes foodlot y el exceso de sodio, también recomiendo que evite el azúcar siempre que sea posible - y eliminar por completo de su dieta si usted es serio sobre la recuperación de su salud.
Por favor, vea esta información sobre las estrategias para la reducción de su adicción al azúcar.
¿Cómo revertir con eficacia una dieta de comida rápida sin drogas
Si usted se encuentra diagnosticados con hypertention o la diabetes, o si usted es actualmente sobrepeso u obesidad, ya que ha estado comiendo una dieta de comida rápida o alimentos procesados durante años sin pensar en las consecuencias, no perder la esperanza. Una gran mayoría de la gente puede normalizar sus niveles de presión arterial y azúcar en la sangre, así como quitarse un poco de exceso de peso, simplemente mediante la aplicación de algunas técnicas que abordan la causa subyacente de estas condiciones, es decir, los niveles altos de insulina.
Las técnicas para la reversión de una dieta de comida rápida y la recuperación de su salud son los siguientes:
Ejercicio & ndash; Una de las maneras más eficaces de reducir sus niveles de insulina es a través del ejercicio. Un programa de ejercicio regular, eficaz puede recorrer un largo camino hacia la reducción de los niveles de insulina y la presión arterial
Evitar los alimentos que aumentan los niveles de insulina y ndash.; Otro método efectivo es evitar los alimentos que eleven su insulina, tales como alimentos de tipo de azúcar y granos. Incluso granos enteros orgánicos que van a descomponer rápidamente en azúcares, por lo que también deben ser evitados.
Si usted tiene presión arterial alta, colesterol alto, o la obesidad, usted querrá evitar los alimentos como:
Panes
Pasta
arroz
Cereal
Patatas
Mientras que la vitamina C puede ser útil, también querrá evitar comer demasiadas frutas; los tipos y las cantidades que se ajustan en base a su tipo nutricional. Un alimento que puede ser útil para reducir su presión arterial es aplastado, el ajo crudo. Muchas personas confían en él, y es algo que se puede agregar fácilmente a su dieta
Tener herramientas para ayudarle a tratar el estrés y ndash.; Usted también querrá tomar medidas para reducir el estrés, ya que es un factor para algunas personas. La oración, la meditación, o la técnica de libertad emocional son todas las técnicas útiles
Optimice sus niveles de vitamina D & ndash.; Recientemente se ha hecho evidente que la normalización de sus niveles de vitamina D puede tener un efecto poderoso en la normalización de la presión arterial. Los niveles más bajos de vitamina D también es, sin duda, asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca
El balance de su omega-6 y omega-3 proporción de grasa y ndash.; La mayoría de los estadounidenses que comen una dieta americana estándar tienen una proporción de 25: 1 o incluso tan alta como 50: 1 de omega 6: 3 ratio, que es altamente desequilibrada. La proporción ideal de ácidos grasos omega-6 y omega-3 grasas es de 1: 1. Por lo tanto, tendrá que reducir la cantidad de aceites vegetales (el primer omega 6 aceites) en su dieta, y asegúrese de que tiene una alta calidad, fuente de origen animal de omega-3.
¿Cómo Evitar la comida rápida no saludable trampas
Incluso cuando tratan de vender sus alimentos tan saludables, como el artículo anterior muestra en detalle vivo, comida rápida es cualquier cosa menos saludable. Los tres grandes cosas a tener en cuenta, si usted está comiendo la comida rápida o comer fuera, en general, son las carnes de engorda CAFO, la ingesta elevada de sodio y alto consumo de azúcar.
Una gran manera de contrarrestar las carnes de engorda CAFO es comprar solamente, hierba alimentados con carne orgánica y el pollo orgánico. Al hacer compras, siempre busque la etiqueta de orgánico de la USDA, o comprar a los agricultores locales que ustedes saben que es el uso de métodos orgánicos y sostenibles. También puede utilizar la Guía de compras OMG útil que le ayudará a elegir no sólo las carnes orgánicas, pero los alimentos orgánicos en general.
Lo ideal es que también quiere consumir tanta conjunto, crudo, orgánico y /o alimentos cultivados localmente como sea posible. Es por eso que tantas personas como jugo de verduras. Que está consumiendo alimentos crudos vivir. La mayoría de los vegetales también tienen niveles muy bajos en carbohidratos que mínimamente perturban el metabolismo de la insulina -. Otro rasgo importante de una dieta saludable
También creo una salud óptima depende en gran medida de comer los alimentos adecuados para su tipo nutricional. Para determinar su tipo, visite mi prueba de mecanografía nutricional.
Por último, si usted es absolutamente enganchado a la comida rápida y otros alimentos procesados, vas a necesitar algo de ayuda y posiblemente de algún apoyo de familiares y familia si usted quiere deshacerse del estilo de vida de comida rápida. Además de rodearse con gente de apoyo, también puede revisar mi reciente artículo "Cómo quitarse la costumbre de los productos alimenticios elaborados en 7 pasos."