Según los investigadores, beber tres o más tazas de té al día es tan bueno para usted como agua potable. Incluso puede venir con beneficios para la salud adicionales.
En contra de la creencia común de que el té deshidrata, el té no sólo hidrata, así como lo hace el agua, pero también puede proteger contra enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
Los expertos creen que los flavonoides son la clave ingrediente en el té que promueven la salud. Estos polifenoles antioxidantes se encuentran en muchos alimentos y plantas, incluidas las hojas de té, y se ha demostrado para ayudar a prevenir el daño celular
Comentarios del Dr. Mercola:.
Todavía creo que el agua pura debe ser su bebida principal, que constituyen la mayor parte de su ingesta diaria de líquidos, pero la adición de té es una buena opción cuando se desea una bebida adicional. It & rsquo; s difícil de ignorar los numerosos beneficios para la salud que el té de alta calidad que ofrece.
La revisión anterior - para el que los investigadores buscaron en bases de datos de estudios epidemiológicos y clínicos relevantes publicados entre 1990 y 2004 - encontraron que no había pruebas suficientes para demostrar una reducción del riesgo de enfermedades del corazón si se consumen tres o más tazas de té negro al día, y para la mejora del estado antioxidante en la ingesta de uno a seis tazas al día.
En general, se encontró que el té negro tiene un efecto positivo en la salud. Sin embargo, uno y ldquo; beneficio para la salud y rdquo; Estoy totalmente en desacuerdo con el, es la afirmación de que el aumento de la ingesta de flúor a través de té tendría un impacto positivo en su salud.
El fluoruro es una sustancia tóxica que puede tener efectos profundamente negativo en su cuerpo. Esta opinión, así como otros estudios, ha dejado claro que el té puede ser una fuente de fluoruro. Y, contrariamente a lo afirmado en este artículo anterior, los estudios han demostrado, y los expertos han salido a declarar, que el riesgo de consumo de fluoruro es mucho mayor que cualquier posible beneficio.
Así que, cuando hago la recomendación de beber té, it & rsquo; s con la advertencia de que el té sea de alta calidad y libre de fluoruro.
Los muchos beneficios para la salud de TeaAside de la emisión de flúor, un creciente cuerpo de investigación sugiere que los polifenoles (antioxidantes naturales que se producen en el té) pueden:
bajar el colesterol
disminuir los niveles de triglicéridos
bajar su presión arterial
a aliviar la inflamación y el dolor asociado con la artritis reumatoide
el tipo de té que parece tener el mayor beneficios positivos para la salud es el té verde.
En el último número de la revista European Journal of Clinical Nutrition, un nuevo ensayo controlado aleatorio descubierto que la suplementación verde en polvo de extracto de té tuvo un impacto positivo sobre alteraciones de la glucosa. ingesta suplementaria diaria de té verde extracto redujo el nivel de hemoglobina A1c en individuos con diabetes limítrofe.
Otros estudios han encontrado que el té verde puede promover la función cerebral adecuada. Un ejemplo de ello, un estudio de 2005 publicado en
The Journal of Neuroscience
, encontraron que la epigalocatequina-3-galato (EGCG) - un polifenol catequina, y el principal componente activo de polifenol del té y rsquo; s actividad biológica - disminuye la producción de la proteína beta-amiloide, que está relacionada con la enfermedad de Alzheimer. Beta-amiloide se acumula anormalmente en el cerebro y dar lugar a daños en los nervios y pérdida de la memoria a medida que age.Because el té verde es el tipo menos procesado de té, que contiene la mayor cantidad de EGCG de todas las variedades de té. Así que no sea agua, creo que el té verde de alta calidad es una de las bebidas más beneficiosas que puede consumir. Sin embargo, prefiero el té verde matcha, ya que contiene toda la hoja de té suelo, y puede contener más de 100 veces el EGCG del té verde proporcionado elaborada regular.
Otros beneficios para la salud de EGCG incluye la prevención de:
altos de lípidos en sangre
La arteriosclerosis
trombo cerebral
Próstata cáncer
Los ataques al corazón y apoplejía
Varios estudios también han encontrado que EGCG puede mejorar el rendimiento del ejercicio, aumentar la oxidación de grasas y prevenir la obesidad, ya que y rsquo; s sabe que tienen un efecto regulador sobre metabolismo de la grasa. Incluso puede ayudar a digerir mejor! ¿Cómo es té verde Matcha diferente de otros tés verdes? Muchos tés verdes se han oxidado, y este proceso puede llevar muchas de sus valiosas propiedades. El signo más fácil de buscar la hora de evaluar un té verde y rsquo; s calidad es su color: si el té verde es de color marrón en lugar de verde, it & rsquo; s probable que haya pasado oxidized.The té matcha es un vibrante color verde brillante, y es mucho menos procesado y de mucha mayor calidad que la mayoría de los tés verdes, por lo que también se evita el riesgo de ingestión de altos niveles de flúor, plomo y aluminio, que se pueden encontrar en el té inferiores de todo tipo, incluyendo teas.If verde you & rsquo; re no familiarizado con té que puede haber nunca más se supo de té matcha. En lugar de estar lleno y tensa como el té típico, té matcha está hecho de hojas de té molidas en un polvo, y se agrega el polvo directamente en el agua. Puesto que usted está consumiendo toda la hoja, se dice que el té matcha a ser uno de los tés verdes más saludables que hay. ¿Qué pasa con la cafeína? Algunas personas evitan beber té debido a la cafeína que contiene. En efecto, la cafeína se ha relacionado con muchos problemas de salud, el aumento como la presión sanguínea y los niveles de hormonas del estrés. Aún así, la cafeína es mucho menos peligroso que el zumo de fruta o refresco y en pequeñas cantidades que no debería ser un problema, sobre todo si se trata de un estudio publicado en la tea.A
American Journal of Clinical Nutrition
en julio de 2008 encontró que la cafeína del té (en contraposición a la cafeína del café) contiene una proteína natural llamada teanina, que en realidad
contadores
los efectos secundarios normales de la cafeína, tales como presión arterial elevada, dolores de cabeza y tiredness.The excepción aquí es las mujeres que están embarazo o la lactancia.
La cafeína es una droga estimulante que pasa fácilmente a través de la placenta al feto en desarrollo y también se transfiere a través de la leche materna, y puede tener efectos devastadores sobre el bebé. Así que las mujeres embarazadas y lactantes no deben beber cafeína consumo de bebidas y rsquo; re en busca de la que tiene el menor cafeína, el té verde, de nuevo, sale como un claro ganador. El té verde contiene aproximadamente la mitad de cafeína que el café. El té negro contiene normalmente un poco más cafeína que el té verde. ¿Cuántas tazas de té es seguro y beneficioso para beber cada día? De acuerdo con el estudio anterior, un consumo máximo de ocho tazas por día sería minimizar los riesgos potenciales para la salud relacionados con el consumo excesivo de cafeína.
También hay una idea errónea de que se tarda en olla taza de té verde para sumar a ningún beneficio significativo. En realidad, gran parte de la investigación sobre el té verde se ha basado en unas tres tazas al día.
Una taza de té verde le dará cualquier lugar 20-35 mg de EGCG, por lo que tres en un día le proveerá de 60-105 mg. Hay algunos estudios que han utilizado dosis mucho más altas que esto - más de 1.500 mg al día - pero a partir de ahora allí y rsquo; s no hay evidencia clara de exactamente cuánto es un consejo best.My?
Si te gusta el té verde, agregar unas tazas al día. Y como siempre, escuchar a su cuerpo. Si el té verde del doesn & rsquo; t llamamiento a usted, o usted todavía cuenta los efectos negativos de lo que está presente poco de cafeína, entonces y rsquo; probablemente no es lo mejor para usted
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