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Es su dieta adecuada?


Cada vez que sentimos que estamos ganando peso que queremos ser, tenemos un instinto natural para empezar a hacer dieta y matar de hambre a nosotros mismos. Podemos omitir el almuerzo o comer sólo una pequeña cantidad de la cena con la esperanza de que si comemos menos nuestro cuerpo va a quemar algo de su grasa. Pero eso no es necesariamente cierto. Comer menos realidad hace que sea más difícil perder peso. Usted tiene que asegurarse de que conoce y entiende que el cuerpo humano se forma a millones de años atrás, y en ese momento había dietas. El único caso de bajas calorías en la vida de las personas era la inanición. Los que podían hacer frente a la falta temporal de alimentos fueron los que sobrevivieron. Nuestros cuerpos, por lo tanto, han desarrollado este mecanismo incorporado para ayudarnos a sobrevivir frente a la baja ingesta de alimentos. Algunos investigadores comparan las personas obesas y flacas, que encuentran que son más o menos el mismo número de calorías. Lo que hace que las personas con sobrepeso diferente es la cantidad de grasa que comen. Las personas delgadas tienden a comer menos carbohidratos y grasas más complejas. Hacer dieta no es algo que puede hacer rápidamente. Un programa de pérdida de peso cuidadosamente planificada requiere sentido común y ciertas pautas. Por desgracia, hay una gran cantidad de misinformantion flotando alrededor y mucha gente desesperada son fácilmente engañados y estafados. Si tenemos tiempo libre, podemos abrir una revista o periódico y ver los anuncios que promocionan un nuevo producto, la píldora o el parche que se llevará a exceso de peso rápidamente. Todo el mundo parece estar buscando esa píldora de la pérdida de peso "mágica". Millones de estadounidenses están tratando de bajar de peso, el gasto de miles de millones de dólares cada año en programas y productos de la dieta. A menudo lo hacen perder algo de peso. Pero, si usted comprueba con las mismas personas, cinco años después, se encuentra que casi todos han recuperado cualquier peso que perdieron. Siendo seriamente obesos pueden convertirse en una serie de enfermedades y problemas de salud graves, y ahora es un hecho conocido que cuando la ingesta calórica es excesiva, algo del exceso de frecuencia es la grasa saturada. Las personas se vuelven pesadas por comer demasiadas calorías. Las calorías son una consideración que es cierto, pero en general no son la causa de la obesidad en Estados Unidos hoy. Los estadounidenses realmente consumir menos calorías cada día que lo hicieron a principios de siglo. Si las calorías solamente fueron la razón por la que tenga sobrepeso, todos debemos ser delgada. Pero nosotros no somos. Colectivamente, somos más pesado que nunca. En parte, se debe a que somos más sedentarios ahora. Pero igualmente, tan importante es el hecho de que el contenido de grasa de la dieta estadounidense ha cambiado drásticamente. Las personas que comen menos comida sin hacer ejercicio con frecuencia engordan con el tiempo. A pesar de su peso puede caer inicialmente mientras que la dieta, como la pérdida de peso se compone principalmente de agua y músculo. Cuando el peso vuelve, vuelve en forma de grasa. Para evitar engordando con el tiempo, aumentar su metabolismo haciendo ejercicio con regularidad. Planificar un ejercicio que se siente cómodo haciendo y no olvides que caminar es uno de los mejores y más fáciles ejercicios para fortalecer los huesos, controlar su peso y tonificación muscular Sobre el autor:
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