¿Alguna vez has visto a alguien que aparece delgada y saludable de comer un pedazo de pastel de chocolate y se ha preguntado cómo se mantienen delgadas? Parte de la razón es que tienen un punto de referencia en su cerebro que mantiene su grasa corporal y el peso de la variable ~ es decir, hasta que hagan algo que hace que el cerebro para cambiar su configuración para el control de peso.
Eso es lo que me pasó cuando deje de fumar. Había estado delgada toda mi vida hasta que dejé de fumar y ha ganado casi 25 libras! Dejar de nicotina había desencadenado un proceso químico que altera una función de control de peso en mi cerebro. Mi cuerpo empezó a crear la grasa de lo que comía, donde se utiliza para eliminar cualquier exceso de calorías. (Para dejar de fumar es sólo uno de muchos eventos que pueden desencadenar un cambio en los controles de peso del cerebro de una persona.)
Vamos a llamar el regulador del peso en el cerebro de un punto de ajuste *, * y una buena imagen para la puesta a punto es la temperatura que se establece en el termostato de la calefacción y el sistema de refrigeración de su casa. Si se ha fijado en 71 grados, la temperatura no varía en más de un grado o dos antes de que el termostato le dice al horno para calentar (o el aire acondicionado para enfriar).
conjunto de su cerebro -Punto funciones de manera similar, el mantenimiento de un peso constante y el nivel de grasa a través de la interacción de las hormonas, etc. Exploración de la química del cuerpo está más allá del alcance de este artículo. Es suficiente para entender que si su peso ha aumentado (o disminución), se debe a la puesta a punto en su cerebro cambia. Y así, si lo prefiere perder (o re-ganancia) que el peso, hábitos específicos son necesarias para ajustar el punto de ajuste al nivel deseado.
Uno. Comer las cosas correctas. Esto no es difícil, si sigue estas directrices claras: a) Mantener los carbohidratos refinados a un mínimo. Es decir, evitar los alimentos con azúcar o la harina. b) Coma menos grasa, pero eso no significa que el uso de productos etiquetados como "bajo en grasa" como la mayonesa baja en grasa. Los productores tienen que utilizar tantos productos químicos para hacer bajo en grasa, alimentos procesados degustar Aceptar que es mejor sólo comer la cosa real - sólo menos de la misma. Además, comer menos grasas animales, como el queso, la mantequilla y la carne de mármol. c) comer hidratos de carbono complejos: cereales integrales, verduras y frutas. Su cuerpo reconoce estos como los alimentos normales, por lo que los procesará para darle energía ahora, en vez de darle energía almacenada (grasa)
Dos:. Beba agua. Es necesario el metabolismo y ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas y otros excesos. jugo azucaradas, el café, el té, la dieta o soda regular, y el alcohol no contribuyen al buen metabolismo o la salud. Mantener el uso de ellos un mínimo, en todo caso.
En tercer lugar, hacer el tipo correcto de ejercicio músculo grande rítmica diaria, y sostenerlo durante 30 a 60 minutos. Si esto suena como un montón de tiempo, se pregunta, ¿cuán importante es para usted para estar sano y /o bajar de peso? No vas a volver a ajustar el regulador de peso de su cerebro (la puesta a punto) sin hacer ejercicio - es así de simple. Sin embargo, el ejercicio puede ser un placer una vez que entienda qué tipos hay que hacer. Afortunadamente, no se enfrentó a su aquí con flexiones o el levantamiento de pesas.
Para el ejercicio que se ajustará el valor de consigna, 'músculo grande' significa, en particular, a utilizar sus piernas. Caminar es el ejercicio ideal para empezar; no es necesario engranajes o equipo especial. También puede nadar, andar en bicicleta o trotar. Hacer algo que se puede disfrutar. "Rítmica" se refiere al ejercicio que haces constantemente, de manera repetitiva. 'Sostenido' significa continua - hay que parar. El mínimo es de 30 minutos al día. Para resultados más rápidos, una hora al día es mejor. Su ritmo cardíaco debe estar a un nivel en el que se hace algún esfuerzo, pero aún así puede tener una conversación. Ir mucho más alto que el nivel, y ya no estás haciendo puesta a punto de cambiar el ejercicio. En este caso, "sin dolor, no hay ganancia" no es deseable.
Si haces estas tres cosas en un hábito diario, (adecuado comer, beber, y el ejercicio) de su puesta a punto va a cambiar, y usted perder peso. He perdido las 25 libras que había ganado cuando dejé de fumar, y en el proceso he aprendido algunos hábitos agradables que han mejorado la calidad de mi vida, así como mi salud. Habitualmente, yo como deliciosos alimentos enteros, disfrutar de un paseo diario, y beber agua principalmente. Ahora me siento bien, y con buena apariencia es sólo un bono. Se sentirá bien, también, y su cuerpo gracias, bendiciendo con buena salud
Tenga en cuenta:. Este artículo es sólo para fines informativos. Siempre consulte a su médico o profesional de la salud.