Resumen
De todas las resoluciones que hacemos a cada año, más de la mitad de ellos implican cada vez más saludable: comer mejor, perder peso, o que se adhiera a la dieta específica, dejar de fumar (cualquiera que sea mala hábito que puede tener).
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De todas las resoluciones que hacemos a cada año, más de la mitad de ellos implican cada vez más saludable: comer mejor, perder peso, o que se adhiera a la dieta específica, dejar de fumar (cualquiera que sea mal hábito que puede tener) .Y mientras se ha hablado mucho de la poca gente conseguir sus objetivos, lo que de los que hacer las cosas bien? Algunas personas pueden bajar una talla, adoptar una nueva rutina saludable, eliminar un comportamiento tóxico específico? Lo que constituye la diferencia entre los que tienen éxito y los que no lo hacen? La respuesta no se encuentra en las resoluciones que hacemos, sino en cómo vamos a realizar cambios de vida que determina success.If que hizo resoluciones de este año, piense en el proceso usted empleado en su fabricación. El verdadero desafío a las resoluciones es que la forma en que los hacemos muchas veces nos prepara para failure.According a la Psicología Hoy en día, nuestras expectativas de lo que seremos capaces de lograr en el futuro no es alcanzable. El "síndrome de falsa esperanza" significa una resolución es poco realista como fuera de alineación con vistas al interior de una persona de él o ella misma, y refleja la naturaleza improductiva de hacer affirmations.Studies positivas (pero falsos) han demostrado que cuando una persona hace positivo afirmaciones acerca de él o ella misma que en realidad no creen, las afirmaciones positivas no sólo no funcionan, pueden ser perjudiciales para su self-esteem.So ¿Cómo hacemos las resoluciones que se pegan, y cambios de vida que dura? Si no está seguro de lo que funciona para usted, considere las siguientes sugerencias: 1. Centrarse en una resolución, y que sea realista. Determinar los parámetros específicos y los plazos de su objetivo. A continuación, cree una estrategia por la elección de los pasos que toma. Hacer un compromiso para iniciar y realizar un seguimiento de su progreso diario (ya sea por escrito, oa través de una aplicación de teléfono inteligente o en línea), o trabajar con un entrenador o la rendición de cuentas partner.2. Reemplazar un viejo hábito por uno nuevo, o asociar un disparador específico con un comportamiento diferente. Una vez que se da cuenta de los factores desencadenantes y el comportamiento resultante, entrenar para reaccionar de una manera saludable, tales como la sustitución de comer en exceso emocional con dar un paseo corto, o cambiar el martini cada noche con una taza de delicioso tea.3 a base de hierbas. Adaptar su resolución a la "Regla de Oro de la costumbre Cambio", que establece que todo hábito tiene tres componentes: el taco (o un disparador para un comportamiento automático para empezar), una rutina (la conducta en sí misma) y una recompensa (que es como nuestro cerebro aprende a recordar este patrón para el futuro 0.4). Aprender a reconocer los factores desencadenantes. No lo lleve el aburrimiento directamente a la nevera? ¿Una copa aparece mágicamente en su mano al final de cada día estresante? Ser consciente de las reacciones emocionales puede ayudar a eliminar los prácticas.5 inconsciente. Dar pequeños pasos. Manejable y duplicable - cada día.6. Celebrar los logros - incluso el más pequeño como una señal de que estás en el path.Finally derecha - y lo más importante - si no, empezar de nuevo. Abrazar a su compromiso con su objetivo y obtener de vuelta en la silla tan pronto como sea posible después de que haya caído out.By tomando las medidas adecuadas y tener una actitud comprometida y proactiva, este será el año a lograr sus resoluciones artículo Fuente: Symbius médico