Casi todos y cada constructor del cuerpo sabe lo importante que es una alimentación equilibrada y correcta sería la de aumentar la masa. Tomando el interior de la cantidad y el tipo de calorías derecha y quemándolos a la tasa óptima es la base importante para el crecimiento. Estamos hablando de combustible aquí - combustible del cuerpo real. Proteínas y carbohidratos complejos que normalmente constituyen la mayor parte del menú serio la construcción del cuerpo, con énfasis en el pescado, claras de huevo, pollo, y polvos para el suministro de proteínas, también como pasta o arroz entre las opciones más frecuentes de carbohidratos. El viejo dicho es cierto: poner los temas correctos y obtener los resultados correctos a cabo
Pero ¿qué pasa con algunos alimentos menos populares del edificio del cuerpo.? ¿Cómo se puede añadir un poco de la diversidad de su dieta mediante la selección de algunos artículos menos conocidos para complementar sus selecciones nutricionales por lo que se puede desarrollar incluso ganancias mucho más dramáticos? ¡Sencillo! Contemplar estas 3 opciones de alimentos para diversificar su menú con el fin de ayudar a maximizar su desarrollo:
cebolla cebollas
crudos son una fuente muy importante de quercetina, que es un poderoso antioxidante. Los antioxidantes se cree que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño realizado por los radicales libres, que pueden ser un subproducto de entrenamiento intenso. El exceso de radicales libres contribuyen a la inflamación en el tejido muscular, por lo que las cebollas crudas son un método maravilloso para combatir la temida después del entrenamiento luces de alerta. Considere la posibilidad de comer cebollas crudas, 1 de mis comidas favoritas del edificio del cuerpo, como un aperitivo después del ejercicio para ayudar a la ayuda de su recuperabilidad.
Beef hígado
Forget cualquier información errónea que posiblemente puede tener oído hablar de carne de órganos. Onza por onza, hígado de res proporciona el mayor suministro de proteínas. Todos y cada guerrero del entrenamiento está en busca de proteínas para alimentar su cuerpo, por lo que el hígado de res es una gran selección como un alimento construcción del cuerpo. Pero mucho más que simplemente la proteína, hígado de res también contiene otros nutrientes valiosos como la creatina, hierro y vitaminas B para la energía y el metabolismo eficiente. Y no hay que olvidar que el hígado de res, a diferencia de la carne de vacuno, también contiene carbohidratos. Una cantidad igual de la carne de vaca contiene aproximadamente la misma cantidad de proteína como el hígado de res, carne de vacuno, pero también contiene más grasa y no contiene hidratos de carbono. hígado de ternera es un alimento verdadero poder.
Espárragos
Cuando se piensa en una dieta del edificio del cuerpo y se habla de las verduras verdes, las espinacas y el brócoli son los que también pueden venir a la mente. Pero un alimento maravilloso edificio del cuerpo para añadir a su plato es el espárrago. No es infrecuente que un constructor del cuerpo superior para hacer una comida fuera de los espárragos cuando se entrena para una próxima competencia, por 1 razón muy sencilla: el espárrago es realmente un diurético natural. Eso significa que el espárrago es el alimento del edificio del cuerpo que son capaces de convertir a cada vez que desee eliminar de su auto de agua subcutánea.
Cuando el edificio del cuerpo y la planificación de su dieta, asegúrese de que contienen los alimentos básicos como el pescado y de pollo para la proteína, también como pasta y arroz para los carbohidratos. Pero no se olvide de unos tres alimentos del edificio del cuerpo que