La nutrición es todo el zumbido en la actualidad. Comer no es suficiente. Tienes que comer una variedad de diferentes opciones de alimentos saludables para mantenerse saludable. Cuando usted come alimentos saludables, usted está dando a su cuerpo todos los nutrientes que necesita. Mira estos consejos y utilizarlos; que pueden hacer toda la diferencia.
Siempre debe asegurarse de incluir frutas y verduras frescas en su dieta. Usted debe tener alrededor de nueve a trece porciones de frutas y verduras cada día por el USDA. Aunque suene imposible, es fácil de consumir que muchas porciones. Han recién exprimido zumo de naranja en el desayuno, o hacer su propia salsa de pasta de tomates y otras verduras reales.
TIP!
Los granos enteros son un alimento saludable para agregar a su dieta. Los que consumen más granos enteros en su dieta son generalmente más sanos que las personas que consumen más carbohidratos
.
Una gran cosa que usted puede hacer para ser más nutritiva será la de intercambiar favoritos no saludables con los objetos que son comparables en el gusto y la textura, pero más saludable. Aprender qué alimentos son saludables mediante el estudio de su información nutricional. En los últimos años, esta tarea se ha vuelto más fácil, ya que muchos restaurantes ahora ofrecen información nutricional de los alimentos que sirven.
Grasas Trans
Evitar el consumo de grasas trans, como los de los alimentos altamente procesados. El consumo de alimentos con una gran cantidad de grasas trans en ellos significa que usted tiene una mayor probabilidad de sufrir enfermedades del corazón. El consumo de grasas trans afectan a los niveles de los niveles de colesterol bueno y malo de manera adversa. Aumenta los niveles de colesterol LDL (malo) y disminuye los niveles de colesterol HDL (bueno) dentro de su sistema.
TIP!
Añadir quinua a su ingesta de alimentos para aumentar la proteína en su dieta saludable. Hay una gran cantidad de aminoácidos en el mismo.
Cuando usted tiene un antojo de chocolate, optar por el chocolate negro. El chocolate negro tiene flavonoides dentro de la cual se han demostrado para reducir la presión arterial de una persona. Los antioxidantes como estos criar a sus buenos niveles de colesterol mientras presiona sus malos. Sólo asegúrese de que usted escoja chocolate hecho a partir de un mínimo de 70 por ciento de cacao con el fin de obtener el mayor beneficio. No vaya al agua; el chocolate sigue siendo un alimento alto en calorías así que disfruta con moderación.
Asegúrese de que, el agua dulce pura filtrada está disponible durante todo el día. Leche y zumo están bien de vez en cuando, pero siempre ofrecen agua como una alternativa. Si tienen jugo o leche durante todo el día, son menos propensos a tener hambre a la hora de comer.
Trate de comer una variedad de alimentos como las nueces, productos lácteos bajos en grasa, pescado, diferentes tipos de productos frescos y granos enteros . La variación de los tipos de alimentos que consume asegura que está recibiendo una cantidad bien redondeado de los nutrientes sin necesidad de suplementos.
TIP!
No se salte el desayuno cuando estás en una dieta. El desayuno comienza su día y se pone en marcha su metabolismo después de dormir toda la noche.
Hay mucho que aprender, pero estos consejos proporcionan muchos detalles importantes acerca de la buena nutrición. Estos consejos pueden ayudarle a descubrir cómo tomar mejor cuidado de su cuerpo. Con el fin de mantener una buena salud. el cuerpo necesita una nutrición adecuada. De lo contrario, puede enfermarse. Estos consejos pueden empujar hacia adelante en el camino a la felicidad saludable.