Piense en los hábitos alimenticios más sanos que practicó durante sus tiempos "de nuevo" dieta. ¿Puede encontrarse más adelante?
Porción de expertos. Usted conoce a sus tamaños de las porciones. ¡Bueno! Transportar esas tazas de medir si es necesario recordar que una media taza de pasta o arroz cocido equivale a una porción. Una cucharada nivel de mantequilla de maní tiene 100 calorías, sino un amontonamiento uno tiene casi el doble de esa cantidad. Evaluando partes es crucial para recortar calorías.
artista de grabación. Echar un vistazo a ese diario de alimentos usted guardó cuando estaban perdiendo peso. Sus garabatos pueden trabajar para usted otra vez. Mantener un registro escrito que rastrea lo que pone en su boca es una gran ayuda cuando se trata de seguir un plan de alimentación saludable.
ejercitador accidental. Olvidar de dónde la escalera está en el trabajo? Que utilizó para subir a diario, añadiendo pasos para quemar calorías. Encontrarlo de nuevo, junto con el punto de medida en el estacionamiento. Entonces el reto de agregar más actividad física a su día por la búsqueda de una nueva clase de ejercicios, llevar al perro a dar un paseo más largo o simplemente levantarse y caminar hasta el escritorio de un colega para hablar, en lugar de enviar un correo electrónico.
comensal intencional. Usted ha sido capaz de pegarse a un plan ... y ahora es el momento de quedarse atascado en una vez más. Tres comidas y dos meriendas al día podría funcionar para usted. Poner juntos por pensar en el futuro de lo que vas a comer en el próximo día (o días) y la compra de alimentos. Asegúrese de incluir fuentes de proteína magra, incluyendo productos lácteos bajos en grasa, así como los cereales integrales, verduras y frutas.