¿Es usted uno de los estadounidenses promedio que experimenta un aumento de peso de 7 libras de vacaciones entre los días de fiesta de Acción de Gracias y Navidad, y luego pasa a tratar de perder tanto del exceso como sea posible durante las próximas semanas? Por lo general, el peso no está todo perdido y entonces el ciclo se repite al año siguiente y así sucesivamente hasta que se ha producido un aumento significativo de peso en general. Sin duda, es mejor durante las vacaciones para no poner el peso sobre, en primer lugar, en lugar de luchar una batalla cuesta arriba para reparar el daño hecho durante un corto período de tiempo, tales año después year.It es absolutamente posible para evitar el aumento de peso durante las vacaciones , pero sin duda tiene un enfoque centrado y un poco de disciplina. Esto incluye tanto el ejercicio de vacaciones y planes de consumo de alimentos, y la necesidad de hacer ejercicio durante las vacaciones es fundamental para mantener el peso perdido. Estas son algunas de las estrategias básicas para mantener el exceso de peso del cuerpo durante los months.Let festivo a combinar algunas ideas iniciales aquí algunas estrategias en la ingesta de alimentos que pueden ayudar a sentirse lleno y evitar la tentación de comer en exceso. Incluyen, recibiendo muchas horas de la ingesta de agua y comer muchas frutas y verduras. El agua es el nutriente más importante en el cuerpo, y estar todo el año bien hidratado es sin duda importante, ya que el cuerpo quema más grasa cuando se está bien hidratado. El agua también ayuda a mantener el estómago tala completo y, naturalmente, suprime el apetito como resultado. El agua fría requiere el cuerpo para que se caliente, lo que naturalmente aumenta el metabolismo mismos beneficios slightly.The se aplican a tomar en una gran cantidad de frutas y verduras, que por lo general son una parte de la escena de la fiesta en una bandeja en algún punto con salsas y mucho de otros alimentos con los dedos tentadores cerca. Las frutas y verduras tienen mucha fibra y son naturalmente bajos en calorías, especialmente las verduras, por lo que la sensación de estar lleno es tan eficaz a frenar el apetito lejos de los alimentos realmente potencialmente dañinas que pueden ser fácilmente comido en exceso si no se tiene taken.The lo siguiente que es muy importante que una estrategia es asegurarse de que usted come 5 comidas pequeñas al día durante las vacaciones. Esto le impiden ir a una fiesta de hambre y eaeting demasiado de alimentos ricos hasta que esté completa. Si es inferior a 5 comidas pequeñas al día se comen, el metabolismo tiende a disminuir, y el apetito una vez que llegue a una fiesta tiende a ser en su más alto. Esta es una receta para un desastre comer en exceso. Bajo el metabolismo de saltarse las comidas, más comer en exceso alimentos ricos porque tiene hambre de no comer es igual a una gran cantidad de ganancia de peso. Si usted come con frecuencia durante el día, el apetito será más bajo y más fácil de controlar y su metabolismo estará en su punto, la solución más alta perfecta para no aumentar de peso. Esto también le permite sentirse más satisfechos en sólo una porción de postre, en lugar de la enorme variedad que suele poblar las bandejas de fiestas y el consumo de tablas everywhere.Alcohol es un enorme potencial contribuyente al aumento de peso debido a la gran cantidad de calorías en la presente bebidas alcohólicas. Estas calorías se almacenan como grasa de inmediato y necesitan ser quemado posteriormente por el cuerpo, por lo que es vital para beber alcohol en moderation.And por último, el componente de ejercicio: conseguir regular de cardio y entrenamiento de fuerza en el beneficio que proporciona siempre tiene: mantenimiento nuestro metabolismo de las grasas activa y ardiente como un bien engrasadas machine.All estas cosas se suman a mantener el cuerpo en su más magro durante las vacaciones, y son estrategias que serían eficaces sin importar el nivel de condición física o edad. Divertirse y mantenerse delgado este día de fiesta season.Copyright (c) 2007 Charles Carter