La última palabra de moda en las estafas de dieta de hoy y los alimentos preenvasados estafas es "baja en carbohidratos". "Come toda la grasa y la carne que quieras y aún así perder peso." Yeh, cuando su cadáver frío comienza a secarse!
Vamos a hacer una cosa clara, sin hidratos de carbono de su muerte. Los hidratos de carbono; frutas, verduras y cereales proporcionan la fibra, el azúcar y electrolitos que su cuerpo necesita para sobrevivir. Sin estos nutrientes vitales, se muere.
¿Cómo esta estupidez carbohidratos empezar? Comenzó como el resultado de la confusión sobre un nuevo descubrimiento se llama el índice glucémico.
Cuando usted come carbohidratos, su nivel de azúcar en la sangre se eleva. El exceso de azúcar en la sangre no es bueno para su cuerpo. Para borrar el azúcar de su torrente sanguíneo, el páncreas libera insulina. Esto hace que el azúcar que se almacena en las células de grasa.
El hecho es que se necesita un poco de azúcar en la sangre porque ahí es donde su energía proviene. Sin azúcar en la sangre, los músculos ni su cerebro ni funcionarán. . Sin embargo, el exceso de azúcar en la sangre es un problema
Una nueva investigación ha descubierto que el consumo de ciertos carbohidratos refinados provoca que su azúcar en la sangre aumentando mucho más alto y permanecer alta más de comer hidratos de carbono integrales
- Nota:. Como que envejece, su páncreas se vuelve menos eficiente en la producción de insulina. Como resultado, el azúcar no se borra de manera efectiva desde el torrente sanguíneo, lo que resulta en la diabetes tipo 2 (a menudo llamada diabetes del adulto). Más de la mitad de los 16 millones de estadounidenses que se estima tienen diabetes son mayores de 60 años la diabetes tipo 2 generalmente se puede controlar con dieta y ejercicio.
El índice gylcemic utiliza el aumento de azúcar en la sangre causada por el consumo de azúcar pura como una guiará para la calificación de otros alimentos. azúcar pura tiene un índice glucémico de 100. Para mantenerse delgado y saludable, es necesario evitar los alimentos con un índice de gylcemic mayor que aproximadamente 50.
El índice gylcemic de miles de alimentos se ha medido mediante el control de miles de pueblos azúcar en la sangre después de comer la comida y, a continuación, calcular un promedio. Los resultados han sido publicados y se pueden encontrar tablas gylcemic en la Web.
¿Cuáles son los alimentos peligrosos?
1. Cualquier alimento a base de harina refinada; pan, pasteles, galletas, cereales, galletas, rosquillas, etc. página 2. Arroz blanco. página 3. Patatas.
Los alimentos anterior hará que el nivel de azúcar en la sangre aumentando rápidamente y se mantienen altos durante un largo periodo. Si los alimentos anteriores son una parte regular de su dieta, usted estará ganando peso de manera incontrolable. Evitar estos alimentos y su peso poco a poco va a caer de nuevo a una zona normal.
¿Qué son los carbohidratos buenos?
1. piedra de tierra de pan integral 100%. página 2. Todo el grano de cereal de salvado de trigo. página 3. Sorprendentemente, pastas como espaguetis, macarrones, raviolis y tienen índices glucémicos más bajos de 50. página 4. Aún más sorprendente, el chocolate tiene un índice glucémico menor que 50.
La mayoría de las frutas y las verduras tienen un índice glucémico bajo, pero hay algunas excepciones. Naranjas y pomelos tienen un índice glucémico bajo, pero los convierten en jugo y el índice glucémico modo amplía. Legumbres y frutos secos tienen un índice glucémico bajo, pero cuidado con las calorías! Llanura alubias tienen 240 calorías por taza y las nueces tienen 190 calorías por onza. Y sólo porque un producto contiene un alimento con un índice glucémico bajo no significa que la receta del producto tiene un índice glucémico bajo.
Localizar una buena tabla de índice glucémico y utilizarla para seleccionar los carbohidratos con bajo índice glucémico para reemplazar el alimentos de alto índice glucémico en su dieta.
no se deje engañar por la escucha de la estupidez baja en carbohidratos. No comer sólo la grasa y la carne. Eso provocaría problemas de salud que finalmente conducirá a su muerte.