Resumen
Usted encontrará varios componentes importantes que no se pueden ignorar en la planificación para arrojar libras muy rápidamente La primera es un plan de alimentación
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encontrará varios componentes importantes que no se pueden ignorar en la planificación para arrojar libras muy rápidamente. La primera es un plan de alimentación. Esta es la parte más difícil de pegarse a porque estamos suele estar obligado a adherirse a un programa de dieta altamente rígida. Y para muchas personas, que estamos acostumbrados a consumir lo que queramos siempre que nos gustaría. El factor principal para deshacerse de 13 libras. rápidamente en términos de ir en una dieta está restringiendo los hidratos de carbono para las comidas fibrosas principalmente para la mayoría de nuestros platos, junto con comer en la parte menos razonable de ins prote 3 a 5 veces al día. Una vez que han perfeccionado este componente, la otra parte es simple sailing.The segundo aspecto es el entrenamiento de resistencia de peso. Lo primero que hay que comprender plenamente es el hecho de que el ejercicio es esencial para retener la masa muscular durante una dieta de calorías limitadas, y la retención de masa muscular es totalmente necesaria para la pérdida de peso. El músculo más tenemos, más grasa corporal que quemar. El músculo magro menos tenemos, menos el exceso de grasa que se derriten. Así que durante una dieta de calorías limitadas, cayendo a sólo 1 media libra de músculo podría hacer o romper nuestra pérdida de grasa results.For levantamiento de pesas para perder grasa corporal extremadamente rápido, manteniendo los músculos tonificados, es ideal para utilizar exclusivamente los entrenamientos compuestas en un circuito de entrenamiento ya sea utilizando el formato super-conjuntos, conjuntos de triples, o series gigantes. Si no está familiarizado con lo que es un ejercicio compuesto que es simplemente cualquier tipo de ejercicio que obliga a un grupo de músculos a contraerse a través de más de una articulación. Por ejemplo, el peso muerto es realmente un excelente ejercicio compuesto, simplemente porque los grupos musculares a través de un contrato de 3 articulaciones principales: los tobillos (para la estabilidad, las rodillas y las caderas.) Si usted no está familiarizado con super-conjuntos, conjuntos de triples, o series gigantes, entonces esto es una combinación de ejercicios realizados espalda con espalda sin rest.A super-Set se realiza con 2 ejercicios de espalda con espalda, seguido de rest.A Triple Juego se realiza con 3 ejercicios de espalda con espalda, seguido de un descanso. un conjunto gigante se realiza con 4-9 ejercicios de espalda con espalda, seguido de restThe 3ª pieza en un programa para eliminar la grasa excesiva rapidez es el ejercicio de cardio adecuado. Hay 2 tipos principales, y si es posible me gusta variar el 1 de 2. El tipo de ejercicio aeróbico es lento van ejercicio aeróbico. Esto es cuando se va a conseguir en la cinta de correr en casa, en una bicicleta estacionaria, o incluso en una máquina de ejercicio elíptica y el ejercicio a un ritmo cardíaco especificada durante 20 minutos a 60 minutos a la vez. El siguiente tipo de ejercicio cardiovascular es de alta intensidad intervalo de la formación. Esto significa pequeños momentos de actividad seguido de un período de descanso rápida y luego duplicar el ciclo para una determinada cantidad de veces. La estrategia ideal de ejercicio cardiovascular es variar el entrenamiento de intervalos de alta intensidad con lenta aburrido Cardio todos los demás sesión de ejercicio. Con estos tres factores principales que realizan efectivamente, luego 10 libras de exceso de grasa debe ser muy fácil de vencer en un período de tiempo corto. Sólo recuerde, la dieta, el entrenamiento de fuerza, y el ejercicio cardiovascular es la clave. Una gran división, posiblemente, podría ser Entrenamiento de fuerza 3 días a la semana, y el entrenamiento cardiovascular de 3 a 5 días a la semana para los resultados máximos.