Pecans, almendras y nueces son todos conocidos como súper alimentos. Tienen un alto contenido en diversas vitaminas, minerales y otras cosas que el cuerpo necesita para seguir funcionando en su pico.
Un puñado de nueces, nueces o almendras todos los días puede tener buenos beneficios para la salud a largo plazo. Al elegir los frutos secos, usted debe considerar la compra de las que son en bruto. La adición de sal a las nueces, pecanas y almendras sólo aumenta el contenido de sodio natural, que puede ser malo para usted.
Cómo pacanas mantenerlo saludable
pacanas contienen más de 19 vitaminas y minerales por porción. Ellos están llenos de antioxidantes. De hecho, las nueces son uno de los 20 mejores alimentos cuando se trata de la densidad antioxidante.
Pacanas tienen la mayor cantidad de antioxidantes entre cualquiera de los frutos secos, como almendras. Nueces también son ricos en ácido oleico. El consumo de alimentos ricos en ácido oleico puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.
Pacanas también ayudan con la próstata y la salud del corazón. Pacanas también se han demostrado para ayudar con la pérdida de peso.
Cómo Almendras le puede beneficiar
Las almendras tienen la mayor cantidad de calcio en la familia tuerca comestible. Una onza de almendras tiene 75 mg de calcio en ella. Esa es la misma cantidad de calcio que dos onzas de leche.
Puesto que el calcio es especialmente bueno para los dientes y los huesos, comer almendras ayudará a contribuir a los dientes y huesos sanos. Las almendras también pueden ayudar a prevenir los cálculos biliares.
Almendras también son ricos en potasio. El potasio ayuda a mejorar la circulación sanguínea. También ayuda a regular la presión arterial.
Almendras también son ideales para las personas diabéticas. Ayudan a reducir el aumento en los niveles de insulina y azúcar que a menudo ocurre después de comer.
Los beneficios de estilo de vida de las nueces
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos pueden ayudar con inflamaciones causadas por diversas enfermedades, como la artritis reumatoide y el eczema y el asma. Comer una porción de nueces al día puede ayudar a aliviar el dolor de estas enfermedades.
Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que las nueces pueden ayudar a reducir el estrés. Incluyendo las nueces como una parte regular de su dieta puede ayudar a disminuir la presión arterial respuestas al estrés y que descansan las tasas de presión arterial.
Las nueces también son ricas en ácidos grasos omega-6. Estos también deben incluirse en una dieta saludable
Los estudios han demostrado que la relación omega-6 y omega-3 en su dieta debe ser 4:. 1. Esa es la razón exacta de estos dos ácidos grasos en las nueces.
Por favor, consulte a su médico antes de agregar cualquier almendras, nueces o pecanas a su dieta. Frutos secos y productos de frutos secos se deben evitar por completo si el niño es alérgico a ellos.