Perform una búsqueda de la palabra dieta en Google y encontrará 175.000.000 resultados. Correr la misma búsqueda en Yahoo dieta y se le presentará con 118,000,000 sitios sugeridos. El popular sitio de subastas eBay tiene más de 26,321 artículos de la dieta para la venta. Por último, la búsqueda de la dieta en myspace.com será carrete en la página tras página de las personas interesadas en, confusas acerca, y la búsqueda de respuestas para hacer dieta.
Con la asombrosa variedad de píldoras de dieta y planes de dieta en el mercado hoy, es no debería ser una sorpresa que la mayoría de las personas están perplejos acerca de qué producto de la dieta es el adecuado para ellos. Aproximadamente dos tercios de la población tiene sobrepeso, y estadísticas de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) indican que el 80 por ciento de personas con sobrepeso y casi el 87 por ciento de las personas obesas están tratando de perder o mantener su peso. En otras palabras, hay literalmente millones de estadounidenses en busca de consejos de dieta y consejos que pueden confiar.
Es por eso que hemos creado esta lista de las 10 mejores consejos de dieta. Como entrenadores personales y los propietarios del club de salud, nuestro objetivo es ofrecer consejos sobre cómo lograr la pérdida de peso permanente con un programa de dieta saludable. No estamos empujando cualquier programa de dieta, suplemento de dieta o pérdida de peso en particular. En lugar de ello, nuestro objetivo es ofrecerle lo mejor de la información de la pérdida de peso disponibles.
1. Nuestro primer consejo de la dieta es también nuestra más importante. Nosotros recomendamos que consulte con un médico antes de comenzar cualquier programa de dieta y la nutrición. Este es un buen consejo para cualquier persona que comienza un nuevo programa de ejercicios, también. Nadie más que su propio médico personal está capacitado para darle el asesoramiento de expertos que necesita para tomar decisiones inteligentes acerca de la pérdida de peso saludable, por lo que, ante todo, obtener algún consejo médico antes de comenzar cualquier dieta.
2. Nuestro segundo consejo dieta es la búsqueda de todo el asesoramiento gratuito sobre la dieta que pueda encontrar. Tenga en cuenta que el mejor consejo de salud, más fiable vendrá de la gente realmente trabajan en la industria - NO de los vendedores y los vendedores. Con esto en mente, busque consejos para bajar de peso de los médicos, nutricionistas y propietarios de gimnasios. Tenga cuidado con los consejos de salud de los vendedores que son los únicos interesados en la venta que un producto o plan. El motivo ulterior para vender puede realizar sus consejos de pérdida de peso cuestionable.
3. Darse cuenta de que si una dieta ha ganado la exposición nacional, es probable que haya trabajado para alguien. Sin embargo, sólo porque una dieta ha trabajado para otra persona no significa que funcionará para usted. Así como asesoramiento y consejos de citas legales deben variar de persona a persona, las dietas no son una talla única para todos los productos básicos tampoco. Así que cuando su pariente o compañero de trabajo brota de la gran nueva dieta en línea que están en, echa un vistazo antes de subirse al carro. Lo que funciona para ellos puede no funcionar para usted.
4. Probar muchas diferentes recetas de la dieta para decidir cuál le gusta más. La gente disfruta de los diferentes alimentos, y encontrar una receta de la dieta que agrada a todo el mundo es como tratar de dar el mismo consejo de la relación de cada pareja en el planeta. Simplemente no va a funcionar. El intento de forzar a comer alimentos que no le gusta, sólo porque son bajos en calorías, sólo conducirá a la frustración y el fracaso. Un enfoque mucho mejor es experimentar con recetas de la dieta hasta encontrar la combinación perfecta para usted.
5. Nuestra quinta punta de la dieta es evitar la pérdida de peso píldoras y pastillas dietéticas que pueden ser peligrosas e incluso mortales. Aunque algunos medicamentos dietéticos son completamente seguros y eficaces, otros (como Meridia y Phen-Fen) tienen los usuarios sorprendidos con efectos secundarios graves. La promesa de pérdida de peso rápida no vale la pena el riesgo para su salud, así que tenga cuidado con los medicamentos para bajar de peso y otros suplementos de pérdida de peso.
6. Buen asesoramiento financiero siempre exige que revista sus gastos con el fin de averiguar dónde va su dinero. De la misma manera, usted debe comenzar a llevar un diario de todo lo que come. ¡Todo! Este es un consejo sobre la pérdida de peso que está garantizado para trabajar para prácticamente todo el mundo. Resulta que sólo un bocado aquí y un sabor que realmente se suma, y mantener un diario de la dieta le abrirá los ojos a la cantidad de calorías que en realidad estás recibiendo. Armado con esta información, usted sabrá dónde cortar y recortar para bajar de peso.
7. Unirse a un grupo de apoyo. Algunos de los mejores consejos para bajar de peso y consejo de la dieta no se encuentra en un libro, sino que proviene de otras personas como usted. Unirse a un grupo de apoyo dieta como PRISM o TOPS puede hacer toda la diferencia cuando su fuerza de voluntad comienza a desaparecer y que está tentado a tirar la toalla. Ya sea que esté intercambiando recetas vigilante del peso o discutir el nuevo parche para la dieta en el mercado, un grupo de apoyo puede ser de gran ayuda a medida que escribe su propia historia de éxito de pérdida de peso.
8. Establecer expectativas realistas. Todo el asesoramiento médico sobre la dieta sugiere que, si usted está experimentando pérdida de peso saludable, entonces usted debe ser perder no más de 1 a 2 libras por semana. Bajar de peso más rápido que eso, y es probable que estés perdiendo tejido muscular y el peso del agua en lugar de sólo la grasa. Esta es una de las peores cosas que puede hacer cuando se está tratando de lograr la pérdida permanente de grasa. Así que olvídate de los infomerciales que prometen una pérdida de peso rápida y sin ningún esfuerzo, porque eso no es sólo cierto. Centrarse en el logro de su peso ideal con un plan de dieta y pérdida de peso nutrición saludable.
9. Una punta de dieta que usted no puede esperar que requiere comer más a menudo. ¡Está bien! Consumir pequeñas ricos en proteínas y baja en grasas aperitivos cada 3 a 4 horas y se podrá mantener sensación de hambre durante todo el día. Esto va un largo camino hacia la eliminación de los atracones que son tan tentador durante una dieta. Siguiendo este consejo también mantendrá su nivel de azúcar en la sangre estable durante todo el día, que le da más energía y la prevención de la experiencia de muchos el 'crash' cuando están a dieta.
10. Por último, recuerde que cualquier dieta de pérdida de peso debe incluir el ejercicio regular para ser eficaz. Es un hecho comprobado que cuando la dieta sin hacer ejercicio, hasta el cincuenta por ciento del peso que se pierde en realidad puede ser la pérdida de músculo. La pérdida de músculo es el lo peor que se puede hacer cuando usted está tratando de bajar de peso rápido porque por cada libra de músculo que pierde el derecho que realmente bajar su tasa metabólica por unos cincuenta calorías. En otras palabras, la pérdida muscular hace que sea más difícil para que usted pueda perder grasa corporal. Con esto en mente, el acoplamiento de ejercicio regular con su plan de dieta hace que el éxito mucho más probable.
Toma estos consejos de dieta para el corazón y que pronto estará bien en su camino al éxito de la pérdida de peso. Buena suerte y nos vemos en el gimnasio.