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Resumen
Nuestros pies nos molieron a la tierra Ellos nos transportan a nuestros destinos, cerca y de lejos
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Nuestros pies nos molieron a la tierra. Ellos nos transportan a nuestros destinos, cerca y lejos. Ellos son la base de nuestras carreras, saltos, sentadillas, camina por la ciudad, y caminatas a través del cañón. Por desgracia, cada uno de nosotros puede dar fe de que el dolor, ampollas, dolores de espalda, e incluso las torceduras de tobillo que se han traducido en que nuestros pies, la base de nuestra postura de pie, se convierten en heridas o inestable. Desde que hacemos exigir un trabajo constante de este humilde (ya menudo descuidado) parte de nuestro cuerpo, vamos a empezar a contactar con un par de aspectos muy particulares e importantes de la intrincada complejidad de nuestro pie es un rchitecture, y aprender cómo curar nuestros pies cuando se produce una inflamación de overuse.The fundamento de la fundación: Plantar FasciaIt es bastante asombroso considerar que nuestros pies contienen más de 100 músculos, tendones y ligamentos. De hecho, un cuarto de los huesos del cuerpo humano se encuentran en los pies. Hay 33 puntos en los pies cuando estos se unen los huesos (articulaciones)! Varios grupos de músculos y tendones residen en la parte inferior de los pies. Ellos proporcionan el acolchado, así como la flexión y señalan los dedos de los pies. La forma de nuestro pie en realidad contiene tres arcos: la transversal en la parte delantera del pie, el arco exterior o lateral, y el interior de soporte clave arch.A medial a los arcos medial y lateral se llama la fascia plantar. La fascia plantar consiste en bandas de tejido conectivo que se originan en el hueso del talón y conecta a los dedos. La fascia plantar es subcutánea, directamente debajo de la piel. Imagínese una banda interna de la cinta muy fuerte debajo de la piel en la parte inferior de sus pies, que actúa como un amortiguador para cada impact.When que la cinta de la fascia se inflama de la cepa o impactos repetidos, se producirá dolor, particularmente inmediatamente después de despertarse o largos períodos de inactividad. Si ignoramos el dolor, que puede empeorar la condición en que ajustamos nuestra postura, nuestra postura y todo se vuelve a cabo. Esta irritación e inflamación de la fascia plantar se llama fascitis plantar. A veces, una inflamación de la fascia plantar anexa en el hueso del talón, (llamado el calcáneo) se desarrolla. Este crecimiento se llama un espolón en el talón. Spurs podría ayudar si usted está montando un caballo, sino un estímulo interno es bastante incómodo! Causas de plantar FascitisPoorly amortiguados zapatos pueden contribuir a la fascitis plantar. El estrés de la presión repetida en el pie mientras se ejecuta, calzado inadecuado, o de pie durante largos períodos de tiempo también crea una presión indebida sobre la fascia plantar. Incluso bailar demasiado puede contribuir a esta condición. Además, la obesidad hará hincapié en la fundación del cuerpo y contribuir a la inflamación que causa fasciitis.Healing plantar y la Prevención de plantar FascitisTo aliviar el dolor de la inflamación, los medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) se pueden tomar y el hielo se puede aplicar. Permanecer fuera de sus pies tanto como sea posible, y ver a su profesional de la salud. Encargo soportes para el arco armarios pueden estar en orden. Use zapatos bien apoyado, tal vez con inserciones de corcho para impactar lección. Para la prevención y el alivio, estiramiento y fortalecimiento de los pies que recorrer un largo camino para mantener todo el fundamento de su postura flexibles, flexibles y fuertes. Los ejercicios simples pero muy poderosos y eficaces de yoga va a hacer maravillas para mantener el pie sano. Además el uso de herramientas de auto masaje en la planta del pie puede proporcionar un gran dolor relief.You merece pies flexibles sanos. Prestar atención a su salud, y mantenerlos libres de dolor!