Una dieta rica en fibra se ha demostrado para reducir el colesterol y normalizar el azúcar en sangre en los diabéticos. Muchos diabéticos pueden mantener su azúcar en la sangre, y como resultado, reducir sus medicamentos para la diabetes y el colesterol o deje de tomar por completo, por el consumo de una gran cantidad de alimentos ricos en fibra
.
A
Un estudio reciente publicado en la edición de mayo de la New England Journal of Medicine encontró que los niveles de azúcar en sangre se redujeron en un 8,9% en una dieta alta en fibra. También redujo el colesterol y los triglicéridos.
La fibra proviene de las paredes celulares de las plantas. Además, la fibra y el agua de trabajo en conjunto para mantener los intestinos regulares
.
Por desgracia, la mayoría de los alimentos ricos en fibra también contiene una alta cantidad de hidratos de carbono, y si usted es diabético, los va a aumentar sus niveles de azúcar en sangre de forma espectacular.
a continuación se presentan las listas de alimentos bajos en carbohidratos que también son altos en fibra, junto con el número aproximado de gramos de fibra que contain.The contenido de fibra que se muestra es para una cantidad de 1/2 taza.
Las frutas bajas en carbohidratos
Moras, 4.9 gramos de aguacate, 3,8 gramos mediana Apple, 3,6 gramos frambuesas, arándanos 2,6 gramos, 2,1 gramos de cerezas, fresas, 1,5 gramos 1,4 gramos
Verduras bajas en carbohidratos
coles de Bruselas, brócoli 3,1 gramos, 2,7 gramos verdes, cocinado, 2-4 gramos (hojas de remolacha, col, col rizada, espinacas y nabos) setas, en lata, 2,0 gramos de judías verdes, 1,4 - 2 gramos (habas, polos frijoles y judías verdes) Espárragos, 1,8 gramos okra, 1,6 gramos de calabacín, 1,3 gramos amarillo calabaza de verano, 1,3 gramos de coliflor, 1,4 gramos de cebollas, 1,3 gramos de apio, 1,1 gramos Pimientos, 1,1 gramos
incluyendo más de los alimentos por encima de su dieta le ayudará en la reducción de los niveles de colesterol. Usted debe hacer cambios en su dieta para incluir más alimentos ricos en fibra, y hacerlo de forma gradual. Sólo tiene que añadir unos pocos gramos a la vez para que su sistema digestivo puede ajustar.
Ita € ™ s la mejor manera de aumentar la cantidad de fibra en su dieta durante varias semanas. Esto evita problemas con dolores de estómago, hinchazón, gases y diarrea
El mensaje es, aumentar la cantidad de fibra en su dieta Sobre el autor:.!
Bob Held es el fundador y Presidente de la Red de Apoyo de bienestar (http://www.realfoodnutrients.com/db/home.htm?sid=articlesbase) la misión ™ € Reda Soporte de bienestar s es ayudar a las personas con problemas de salud. Trabajan con individuos para revertir estos retos, ayudándoles a ser capaz de controlar y mejorar la calidad de su vida, o la de sus seres queridos. Mediante el control y mejorar significaba abordando en realidad la condición en sí, no sólo los síntomas como las drogas y los medicamentos. El objetivo es ayudar al individuo a reducir o eliminar totalmente las drogas y los medicamentos como su cuerpo regresa de nuevo a la salud y el bienestar.