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Si usted trabaja duro en el ejercicio, que no quiere echar a perder todo su trabajo duro por comer demasiado y comer alimentos que simplemente no es saludable para usted Por supuesto que puede disfrutar de vez en cuando o incluso hacer deliciosos postres guardas que son bajos en grasa y baja en calorías
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Si usted trabaja duro en el ejercicio, que no quiere echar a perder todo su trabajo duro por comer demasiado y comer los alimentos que simplemente no es saludable para usted. Por supuesto, se puede disfrutar de vez en cuando o incluso hacer deliciosos postres guardas que son bajos en grasa y baja en calorías. Un postre como sin azúcar Jell-O o pudín y crema batida sin azúcar hacer un postre sabroso y ligero. Colocar la gelatina o pudín en un vaso, se alternan con crema batida hasta que el vaso está lleno. Es posible que desee añadir unas rodajas de plátano y nueces en la parte superior de los dessert.Foods que son saludables para comer, e incluyendo los tomates. Los tomates son una excelente fuente de nutrientes, antioxidantes que ayudan con la prevención del cáncer. Si usted come sólo 10 cucharadas de tomate a la semana, lo estás haciendo bien. El cáncer de mama es el número uno de los tomates cáncer ayudan a combatir. No llaman los tomates el "súper alimento" para nothing.You puede comer tomates en espaguetis, lasaña, platos pesto, ensaladas, chile e incluso cortados frescos de la huerta o guarde con un salpique de aderezo de ensalada para un aperitivo fresco y refrescante o dish.Meats secundarios que son muy saludables son el pescado para que pueda obtener sus grasas omega-3. Salmón, azul branquias, el pez espada, la lucioperca, perca, trucha, etc., son peces que desea comer por lo menos 2 a 3 veces por semana para los más sanos usted. Divertirse la captura de su propio pescado o simplemente ir a la tienda o mercado al aire libre que se encuentra un delicioso trozo de pescado tener para su próxima comida. Asegúrese de que la parrilla, hornear o asar a los peces. No fría profunda a los peces o que se va a añadir un montón de calorías y el exceso de aceite no es bueno para su heart.Spinach es una opción fantástica para mantener en su dieta semanal. La espinaca es una fuente fabulosa de hierro. Va a encontrar las vitaminas A, C, E, K, calcio y beta-caroteno en las espinacas. Usted puede optar por comer espinacas frescas como ensalada, mezclado con ensalada de hojas verdes, así como cocido. Al cocinar las espinacas, añadir un poco de sal y la mantequilla para un dish.Love apetitosa para picar aún no aman a las muchas opciones poco saludables, como papas fritas, Doritos, helados, pasteles, untado con mantequilla y palomitas de maíz salado? Los frutos secos son una gran opción. Los mejores frutos secos para comer son nueces, almendras, anacardos, nueces, nueces del Brasil y nueces de macadamia. Coma una variedad de estos frutos secos, ya que cada uno tiene diferentes beneficios que ofrecer you.Just recuerde que debe mantener el tamaño de la porción de aperitivos pequeños como los frutos secos son todavía fattening.When que está tratando de mantenerse saludable y en forma asegurarse de que usted no hace un montón de bocadillos . No es saludable para picar antes de ir a la cama. Si tiene que comer un poco de algo para que pueda dormir toda la noche, comer algo muy ligero. De esta manera no se arrepentirá de todas las calorías y grasa en la morning.When tratando de mantenerse en forma asegúrese de mantener su tamaño de las porciones de los alimentos hacia abajo. En América se nos da demasiado grande de platos y porciones de alimentos cuando vamos a cenar. Muchos de nosotros se acostumbra a comer porciones grandes y nos hacen enormes cantidades de comida para nuestras comidas y comer en exceso en el hogar, too.Continue para trabajar fuera, comer porciones tamaño sanos y normales para el más feliz, más sano usted.