Resumen
Antes de emprender un viaje, debe tener una idea clara de hacia dónde se va, justo No es diferente cuando se trata de perder peso
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Antes de emprender un viaje, debe tener una idea clara de donde es que va, ¿verdad? No es diferente cuando se trata de perder peso. Debe establecer un objetivo de pérdida de peso para asegurarse de que está yendo en la dirección correcta. Esto también ayudará a medir su progreso y para ajustar sus tácticas. Ya sea que usted está perdiendo peso por razones fundamentales de salud o simplemente para verse lo mejor posible, la pérdida de su peso ideal todavía tiene que seguir las normas de la fijación de objetivos, a saber, su objetivo debe ser-SMART específicos, medibles, alcanzables, realistas, y T angible. Su primera tarea es determinar qué es exactamente lo que necesita bajar de peso, y la cantidad de peso que quiere perder. En otras palabras, es lo que realmente necesita perder peso? La mayoría de las personas responderían que sí a esa pregunta, incluso los que se podría pensar poseen peso corporal óptimo. Seguro tiene el derecho de decidir cómo desea buscar. Pero, en general, las personas que realmente están en necesidad de pérdida de peso debe estar dentro de los siguientes parámetros generales: índice de masa corporal debe ser más del 25 relación cintura-cadera debe ser superior a 1,0 para los hombres o superior a 0,8 para las mujeres. Circunferencia abdominal medición debe ser superior a 40 pulgadas para los hombres y 35 pulgadas para las mujeres. Estas son las reglas generales, seguro. Es posible que tenga otras razones más personales para querer bajar algunas libras. Pero antes de fijar un objetivo de pérdida de peso basado en razones ajenas a las dadas aquí, asegúrese de que visite a su médico para un correcto advice.But habiendo determinado que sí es necesario para bajar de peso, a continuación, pasar a la siguiente etapa. Establecer una meta medible y razonable por sí mismo. Para la mayoría de las personas, las recomendaciones generales establecidos por el Colegio Americano de Medicina Deportiva funcionarían bien: apuntar a perder un 5-10% de su peso corporal o de uno a dos libras por semana. Otra forma de hacerlo es establecer un objetivo que le ayuda a crear déficit de calorías continua en el tiempo, y ver cómo su cuerpo responde a eso. El enfoque de este método es el mantenimiento de los hábitos de salud de uso diario que le ayudan a reducir calorías y perder peso. Esto se consigue mejor con una combinación de dieta y ejercicio. No importa el plan que elija a seguir, debe medir sus logros o resultados. Esto ayuda a mantener un seguimiento de su progreso, o la falta de ella. Para aumentar las posibilidades de alcanzar su meta de pérdida de peso, también debe ser específico acerca de cuántas libras necesita perder cada semana, cada mes o por año. Esto dependerá de su peso actual y el peso corporal deseado, de la meta course.Your debe ser realista, de lo contrario no será posible. Si se establece una meta de que su horario, la resistencia, el estado de salud actual o una combinación de otros factores no permitirían, usted se está preparando para el fracaso. Por supuesto, siendo realista no significa que usted puede hacer más o menos al lado nada. Recuerde que uno de los ingredientes de una buena meta es que debe ser tangible. La forma de hacerlo es establecer metas razonables y alcanzables y escalar poco a poco las cosas. Por ejemplo, usted podría comenzar mediante la sustitución de la comida alta en calorías desayuno con algo más saludable. Las metas son también más fáciles de alcanzar cuando se rompen las cosas en unidades más pequeñas y específicas que son más fáciles de enfocar. También está bien para ajustar o incluso cambiar sus objetivos para que sean más fáciles de alcanzar, como por ejemplo mediante el aumento de la cantidad de tiempo necesario para bajar de peso específico. Lo más importante es que se adhieren a sus objetivos de pérdida de peso hasta que estén attained.Diet es un factor muy importante para la supervivencia de un pueblo. Una buena dieta se basa en los elementos orgánicos que dan y mantienen la vida. La limpieza nutricional diaria es la clave para una buena salud y pérdida de peso. Muchas personas toman el cuerpo humano y sus funciones a la ligera. No tienen en cuenta lo que consumen como tener un efecto directo y permanente sobre la calidad de su salud en general. Recuerde que usted es lo que eat.Sandra Essex es un cáncer de pecho 16 -Año y sobreviviente de cáncer de pulmón. A ella le gusta compartir información que pueda ayudar a las personas a mejorar su salud. Una gran manera de mejorar su salud es mejorar su dieta. Aprender cómo se puede empezar a mejorar su salud hoy !! Sandra Essex es un cáncer de pecho 16 -Año y sobreviviente de cáncer de pulmón. A ella le gusta compartir información que pueda ayudar a las personas a mejorar su salud. Una gran manera de mejorar su salud es mejorar su dieta. Aprender cómo se puede empezar a mejorar su salud HOY !! http://weightlossanddiettips.info/también visite nuestro blog para más consejos de pérdida de peso http://thehealthdiva.com/weight-loss-challenge/4-ways-quick-to-shed-those-unwanted-pounds