A todos nos gustaría ser un poco más saludable. Algunos de nosotros mucho más saludable. Lo que ponemos en nuestros cuerpos contribuye a cómo nos sentimos, cómo nuestros cuerpos realizan sobre una base diaria. A veces puede ser abrumador para saber exactamente qué comer y cómo preparar nuestras comidas cuando nos bombardean cada vez que vamos a la tienda de comestibles por la comida basura, conservantes, y platos preparados diseñados para hacer la cena más rápido y más fácil, pero no necesariamente más saludable .
Sólo quería resaltar algún punto principal a tener en cuenta a la hora de comprar y preparar los alimentos por lo que no tiene que ser tan complicado. Sólo siguiendo algunos consejos básicos para una alimentación más sana hará que nuestras elecciones diarias de alimentos mucho más fácil.
Ir de granos enteros en cada oportunidad. Esto significa que con el blanco panes, cereales, pastas y arroz. Sólo hacer que permuta le dará a su dieta rica en nutrientes impulso. No se deje engañar por los alimentos etiquetados como "granos enriquecidos". Estos alimentos pierden muchos de sus nutrientes durante el procesamiento y aunque algunos se sustituyen, no todos están incluyendo fibra.
Lea las etiquetas. Cuanto menos ingredientes de un producto, mejor. Tenga cuidado con demasiados azúcares. Busque cualquier ingredientes que terminan en "osa" La sacarosa, glucosa, fructosa, etc.
Evitar el uso excesivo de sal y cocinar con más hierbas y especias. Experimento en su cocina y disfrutar de nuevos sabores es posible que se perdiendo. Además, la mayoría de las hierbas tienen propiedades medicinales y son muy buenos para usted. También puede utilizar los jugos de cítricos o vinagre de arroz para dar sabor.
Hornear en vez de freír. Esta es una manera mucho más saludable para cocinar sus comidas ya evitar el uso de aceites adicionales y con un bicarbonato de estantería se pueden dejar las grasas escurra y descarte de ellos cuando haya terminado.
contemplar la sustitución de azúcar blanco refinado edulcorantes más saludables. Estos incluyen, miel natural sin procesar, jugos de frutas, jarabe de agave (que para mí gustos
exactamente como el azúcar de caña), y la melaza. Aún así, tratar de utilizar cualquier tipo de azúcares con moderación.
omita la soda. No hay una sola cosa positiva que puedo pensar que decir acerca de la soda, excepto que tal vez tiene buen sabor. No es una razón suficiente para beber. En lugar de beber mucha agua, agua, agua! Usted se sorprenderá de la diferencia en cómo se siente después de hacer un hábito de beber en cada comida. Otras bebidas como tés y zumos 100% también están bien.
Espolvorear semillas en su plato. Hay una variedad tan los que se incluyen sésamo, calabaza, girasol, lino y chía. Añaden sabor rico y se embalan en vitamina E y muchos más nutrientes.
No se olvide de sus frutas y verduras. Éste es obvia, pero esencial. Obtener una buena variedad, y asegúrese de obtener un montón de verduras de color verde oscuro todos los días.
Comer el tipo correcto de grasas. Nadie debe evitar todas las grasas todo el tiempo. Nuestros cuerpos y cerebros utilizan grasas con nutrientes vitales y ácidos grasos esenciales para muchas funciones básicas. Busque grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Estos mejoran los niveles de colesterol en la sangre, beneficiará a los niveles de insulina, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2. Las grasas que debe evitar son saturadas y grasas trans, que provienen principalmente de alimentos de origen animal y hacen justo lo contrario para usted.
Recuerde estas decisiones saludables cuando va al supermercado y la preparación de sus comidas y ya estará en la mejor ruta hacia un corazón sano, la mente y el cuerpo. Comer una variedad de alimentos enteros, sin procesar y mantener la sal, el azúcar y las grasas no saludables al mínimo es la clave. Disfrutar de su salud y seguir buscando maneras todos los días para estar más sano!