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Frutos buenos para los pulmones que usted debe saber

es otoño otra vez, la protección de sus pulmones se ha puesto en la agenda. En el mundo de hoy consciente de la salud, se cuida bien para decidir qué alimentos comer para la salud pulmonar. Todos sabemos que los pulmones nos ayudan en la respiración. La investigación ha demostrado que las manzanas, peras y otras frutas son buenas opciones para evitar la enfermedad de los pulmones choric. Papayas, naranjas, mandarinas y mangos son ricos en beta-criptoxantina, que "neutraliza los radicales libres sobre las células, y los radicales libres destructivos posiblemente generados por el humo del cigarrillo".
Orange-radicales libres son compuestos que se mueven a través del cuerpo , matando a las células sanas. Las naranjas ayudan a proteger sus pulmones, ofreciendo la vitamina C - un poderoso antioxidante vitamina. . La investigación reciente indica que las manzanas más baja de proteína C reactiva (un marcador de riesgo cardiovascular inflamatoria) y ayudar a proteger los pulmones de asma y cáncer de pulmón. Las frutas cítricas son más notables por su plenitud de la vitamina C, que ayuda a prevenir el daño de los radicales libres que pueden desencadenar la inflamación de los pulmones.
es importante incluir una porción abundante de frutas y verduras en su comida diaria . Los kiwis son otra fruta que beneficia la función pulmonar, y una sola fruta contiene casi el 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina C. También es un anti-inflamatorio, súper alimento nutricional anti-cáncer que apoya las vías de desintoxicación del cuerpo. Regularmente comer bayas como parte de una dieta equilibrada puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un 20 por ciento. Bayas también son ricos en antocianinas, que pueden ayudar a reducir significativamente el cáncer en los pulmones y el tracto digestivo.
Los arándanos son bien conocidos por ser presentado como una golosina azucarada en las primeras fiestas de Nueva Inglaterra de Acción de Gracias. Limones, limas y pomelos contienen un tipo especial de fitonutrientes llamados limonoides. Estos potentes antioxidantes promueven la formación de la desintoxicación de enzimas en el hígado.
Añadir estos alimentos saludables en su dieta diaria para proteger los pulmones de este otoño. Reducir su ingesta de cafeína y alcohol. Estos alimentos son muy adictivos y son muy malo para los pulmones. Evitar las gomas de mascar como el aire tragado por nosotros cuando masticamos que causa hinchazón y el gas.

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